Le swiss ball, est une gymnastique à pratiquer avec un simple ballon souple. Le swiss ball est né en 1960 en
Suisse, le swiss ball était alors pratiqué dans un but de rééducation fonctionnelle du dos. Le swiss ball a très vite été adopté aux
Etats-Unis par un grand nombre de professionnels
du fitness. Depuis beaucoup d'autres
pays dans le monde, ont adopté la technique du swiss ball, notamment en
Europe.
La technique du swiss ball se pratique avec un gros ballon souple qui est instable. Le but de la technique, c'est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs, notamment les muscles
abdominaux et surtout la colonne vertébrale qui de part les mouvements vont être particulièrement sollicités. Le swiss ball ne permet pas d'augmenter la masse musculaire, mais de la tonifier, de l'assouplir pour obtenir un bon maintien. Les exercices consistent à s'asseoir sur le ballon, d'être en position debout et être appuyé contre le ballon, se mettre quasi allongé sur le ballon, se mettre à genou sur le ballon, etc... tout cela en faisant les bons mouvements, qui permettent de garder la stabilité et l'équilibre, ce sport va aussi développer le contrôle et la maitrise de soi.
Le swiss ball, va solliciter, par tous les exercices différents pratiqués, la totalité des muscles du corps, notamment
les muscles et les plus petits muscles profonds, situés autour des articulations, la sangle abdominale, la ceinture scapulaire, la ceinture lombo-pelvienne.
Le swiss ball est recommandé pour tous, mais notamment pour les personnes âgées, qui vont pouvoir retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre, ce dernier sens, ayant tendance à diminuer avec l'âge.
La pratique swiss ball conviendra également aux sportifs de haut niveau comme à Monsieur et Madame tout le monde, même aux femmes enceintes.
On peut pratiquer, bien évidemment le swiss ball chez soi, en solo, après avoir lu, un guide adapté aux exercices à pratiquer et avoir un ballon, mais aussi dans de nombreuses
salles de sports ou centres de
fitness, ou des professeurs donnent des
cours de Swiss Ball qui seront adapter, aux niveaux et aux âges, des différents participants, par des exercices plus ou moins complexes.
Chaque personne peut faire du bien à son corps, corriger et rectifier ses mauvaises postures avec le swiss ball. Très bonne
gymnastique à pratiquer de 7 à 100 ans et plus.... S'il est pratiqué en petits groupes, le swiss ball devient un
sport très convivial et surtout très marrant et il est très bon pour la
santé, Que faut-il demander de plus !!!.
Date de création : 18/07/2007 11:14
Contributions de Olive2
Le Swiss Ball
Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :
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en plus d'être efficace, un peu de swiss ball tous les jours est assez fun et je me marre bien des fois