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La chrononutrition est une méthode de régime basée sur certains principes. Il s'agit d'un régime qui prend en compte les rythmes biologiques de l'organisme. La chrononutrition vise à répartir les aliments dans la journée et notamment à établir la répartition de certains d'entre eux à des moments bien précis de la journée. Le principe majeur de cette méthode repose sur le fait qu'aucun aliment n'est à exclure de la consommation, si tant est qu'il soit consommé à un moment précis de la journée. Afin de respecter au mieux le régime par chrononutrition et augmenter les chances de mincir, il est important de respecter certaines règles de base. La chrononutrition vise à établir un menu défini à l'avance et déterminer les horaires de repas. Il est important de prendre un petit déjeuner au saut du lit et non pas quelques heures après. Au petit déjeuner, la chrononutrition privilégie la consommation de fromage, de charcuterie, d'oeuf et de pain. En ce qui concerne le déjeuner, il est à prendre en moyenne quatre à cinq heures après le petit déjeuner. Celui-ci doit se composer de certains aliments de base. Il doit contenir des protéines (viandes, oeufs, poissons, charcuterie), des féculents en quantité limitée (riz, pâtes, pommes de terres). Au cas où il n'est pas possible de se fournir un repas complet au cours du déjeuner, un sandwich composé de ces divers aliments fera l'affaire. La consommation de légumes n'est pas considérée comme essentielle au moment du déjeuner en ce qui concerne la chrononutrition. La prise d'un dessert et la consommation de vin est proscrite. En effet il est important de ne pas allier la consommation de féculents à celle de sucres rapides. En ce qui concerne le goûter, la chrononutrition détermine la consommation de celui-ci environ cinq heures après le déjeuner. Il est important de bannir la consommation de sucres rapides (gâteaux, chocolat au lait, etc.). Vous pouvez consommer un fruit, un yaourt, des noix, pistaches, noisettes, ou amandes. En ce qui concerne le dîner, selon les règles de la chrononutrition, il sera à prendre au minimum 1h30 après le goûter. Il peut être composé d'une viande blanche ou de poisson et accompagné de légumes. Il n'est pas conseillé de boire une soupe et la consommation de matières grasses est à limiter. La chrononutrition demande d'être un minimum organisé. Le plus difficile est de préétablir les repas et respecter les horaires. Afin de faciliter la préparation des repas, il faut choisir au préalable les recettes puis établir une liste des ingrédients à acheter. La chrononutrition possède certains avantages non négligeables. La perte de poids se fait en douceur, ce qui permet de maigrir de façon progressive. Le principe est assez simple, il n'est pas utile de calculer les calories, de peser les aliments, etc. De plus la chrononutrition permet d'obtenir des résultats sur le long terme. Associé à une activité physique comme le fitness, le footing, la musculation, etc., le régime par chrononutrition permet d'accélérer la perte de poids. Le principe de la chrononutrition repose sur le fait que tout aliment est bénéfique pour l'organisme pourvu qu'il soit consommé de façon raisonné et qu'il respecte l'horloge biologique de notre organisme. mincir grâce à la chrononutrition c'est possible à condition d'être un minimum organisé.

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