Méthode de musculation d'Olivier Lafay l'auteur, Hervé Audouy pour les illustrations, Béatrice Callonnec-Guyon pour la préface. Editeur Amphora
Faire de la musculation, c'est le souhait de beaucoup de personnes, se muscler, cela peut se faire sans aller dans une salle de
sports, la musculation à domicile, c'est tout à fait
possible, en suivant les 110 exercices préconisés dans ce livre appelé Méthode de musculation, tout y est, les explications nettes et claires, les illustrations des exercices.
Présentation de la méthode de musculation en 110 exercices par l'éditeur, que je cite,
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel "méthode de musculation", Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des
résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les
résultats souhaités : éliminer les
graisses excédentaires, développer ses muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de
se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
Quelques commentaires de personnes ayant essayé la méthode de musculation,
Vous avez envie de vous prendre en
main, de perdre de la graisse au profit de
muscles saillants?
Vous cherchez un programme de
remise en forme afin de retrouver de bonnes performances athlétiques et développer des qualités physiques exceptionnelles?
N'attendez plus!!! ce livre propose un véritable entraînement personnalisé à domicile quel que soit votre niveau, votre âge et vos objectifs.
La méthode que vous propose Olivier Lafay (après 15 année de recherche sur le sujet) est cohérente, progressive, et très facile d'accès pour les débutants contrairement à ce que certains commentaires laissent entendre...vous ne serez jamais seul mais toujours guidés étapes par étapes ......les résultats apparaissent rapidement (quelques semaines),vous progressez à votre rythme que vous soyez sportif accompli ou non sportif.... Ce livre est avant tout une méthode de musculation, ce n'est pas un
livre de cuisine...l'auteur donne des conseils nutritifs concis, complets et avisés à chacun pour s'alimenter de manière saine et efficace selon vos objectifs. Chacun d'entre vous après est libre de suivre un programme de
nutrition. C'est là, une des grandes forces du livre, l'auteur n'impose rien. Bien qu'il y ait une structure établie, concrète, il y a pourtant autant de cheminement possibles qu'il y a d'utilisateurs. Et chacun arrive a son but!
Quant à la barre de traction utile mais pas indispensable (exercices de remplacement tout aussi efficaces), vous n'êtes pas obligés de percer les murs si vous êtes
locataires, posez la entre deux murs ou dans l'encadrement d'une porte grâce a un système de vérin : elle supporte une charge de 110 kilos sans problème. Sure et efficace sans trous dans le mur.
Un autre commentaire sur la Méthode de musculation,
Ce
livre est très bien illustré, les exercices de musculation sont variés, progressifs et efficaces. Il y a un excellent chapitre sur les assouplissements....
etc... etc...
Vous pouvez trouver cette méthode de musculation en 110 exercices, notamment sur le
site internet, http://www.
amazon.fr au prix de 21,66
euros.
Allez courage, il faut faire un peu de
musculation, pour retrouver un
corps d'athlète !!! c'est aussi bien pour les dames que pour les messieurs !!!
Date de création : 31/07/2007 15:26
Contributions de Olive2
Méthode de musculation d'Olivier Lafay
Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :
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Guy Roux, un géant du football
salut, je voulais savoir comment se muscler les bras assez rapidement avec des altères ? quels sont les mouvements que vous me conseillez ? merci d'avance.