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Vaincre le stress: quelques astuces pour décompresser...



Si le mal de dos est le mal physique de ce 21ème siècle, le stress est probablement le mal mental de notre ère. Entre les problèmes de couple, les disputes familiales, la vie professionnelle, familiale et privée à concilier, les soucis au boulot, la santé qui flanche, le rythme qui s'accélère, les agressions physiques ou mentales
qui s'accumulent... Pas étonnant qu'on finisse par saturer ! Ces dernières années, on a pu observer une augmentation du stress dans la vie de tous les jours, aussi, des solutions sont proposées pour vaincre le stress et essayer de s'aménager des moments de détente et de relaxation. Après une semaine harassante de stress au travail, changer de décor le temps d'un week end peut suffire à décompresser. On change ses habitudes, on fait la grasse mat, on met les pieds sous la table dans un restaurant gastronomique, on fait une sortie culturelle reposante dans un musée ou une longue balade dans la nature... Bref, un bon bol d'air et ça repart ! Le sport et les exercices de relaxation peuvent également être un excellent anti-stress : en pratiquant des séances de yoga une ou plusieurs fois par semaine, des exercices de relâchement musculaire tous les soirs, certaines personnes arrivent à se ressourcer et retrouvent par conséquent leur tonus et leur énergie. La natation est également un bon remède contre le stress : sport complet, la natation améliore la capacité respiratoire, la circulation sanguine et développe la force et l'endurance musculaire ainsi que la souplesse. Le dos, la nuque et les épaules se décontractent au contact de l'eau et le corps est porté, donc allégé. Ainsi, les tensions sont libérées et s'effacent. Autre solution pour se détendre et vaincre le stress : le massage anti-stress. Allongé sur une table d'esthéticienne dans un salon de beauté, un hammam ou un sauna, les mains réparatrices du masseur permettent de réduire les tensions et de les évacuer. D'autant plus lorsque le massage est suivi par un bon bain chaud ou une douche chaude vivifiante avec jet ciblé sur les zones nouées. Si la source de stress vient de votre travail, il suffit parfois de suivre quelques petites astuces toutes simples pour une meilleure gestion du stress. Si vous en avez toujours plein le dos, et que vous n'arrivez pas à vous sortir de la montagne de boulot qui vous incombe, apprenez à déléguer le travail qui vous attend, ou accordez-vous des moments de pause pour souffler 10 minutes. Le stress peut aussi être décuplé par des mauvaises habitudes que vous avez prises. Aussi, en prévention contre le stress, essayez de changer quelques mauvais plis : diminuez votre dose de café quotidienne, réduisez votre consommation de cigarettes et sortez pour respirer un bon coup, occupez vous l'esprit au lieu de ruminer chez vous, prenez le temps de manger équilibré au calme, couchez-vous aux premiers signes de fatigue, accordez-vous une soirée de loisir par semaine, prenez-le temps de vous occuper de vous le week end, apprenez à dire non quand vous êtes déjà débordé... Et si vous êtes accroc aux médicaments et aux produits chimiques, laissez tomber les cachets, gélules et pilules, achetez des patchs anti stress ou initiez-vous aux médecines douces : aromathérapie, thalassothérapie, musicothérapie, ergothérapie, réflexothérapie, luminothérapie, équithérapie... Avec tout ça, fini le stress !

Date de création : 03/09/2007 11:23
Contributions de Elisa
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Vaincre le stress
Vaincre le stress


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