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Equiper une salle de remise en forme fitness à domicile



Pour entretenir son coeur, son souffle, maîtriser son poids et sculpter son corps, rien de tel que de pratiquer le fitness, le cardio-training et le body building. Composant essentiel du fitness, le cardio-training en plus de permettre de brûler des calories, procure un
bien être certain. Il est possible de pratiquer le cardio-training grâce à une gamme complète d'appareils prévus pour l'entraînement des muscles que vous désirez solliciter. Pour tonifier et augmentez sa masse musculaire, il est conseiller de pratiquer la musculation ; la musculation avec charges modérées par les appareils guidés, assure un bon entretien de la tonicité musculaire, en utilisant des charges plus lourdes grâce aux bancs de musculation, la fonte et les barres, puis en exécutant des mouvements basiques, l'on augmente avec certitude la puissance et la masse musculaire. Que le pratiquant des sports de remise en forme soit occasionnel ou intensif, débutant ou confirmé, il se doit de pouvoir compter sur un équipement performant et sécurisant. S'il pratique de 1 à 3h par semaine, il peut choisir un appareil à usage occasionnel, s'il pratique de 3 à 5h par semaine, il peut choisir un appareil à usage régulier ; s'il pratique plus de 5h par semaine, il doit choisir un appareil à usage intensif ; si l'appareil est utilisé plus de 30 h par semaine; il faut opter pour un appareil à usage professionnel. Parmi les appareils de fitness ayant le plus de succès figure le tapis de course, celui-ci en plus de permettre un entraînement progressif et réfléchi, assure au sportif de programmer ses séances de running intelligemment, en se servant des options maintenant présentent sur la majeure partie des tapis de course (variation de la vitesse de rotation du tapis, réglage de l'inclinaison et de son pourcentage, surface de la bande de course, présence d'un ventilateur, système évolué d'amorti des impacts de foulée, options et fonctions proposées par la console électronique, capteurs tactiles sur le guidon pour la prise des pulsations cardiaques, par cardio-fréquencemètre pour une indication plus fiable et précise, etc.). A savoir que pour les tapis haut de gamme, en plus des éléments précités, le nombre de programmes préenregistrés est multiplié, la vitesse maxi obtenue peut être plus importante, de même que l'inclinaison, le système d'amorti est des plus performants, et ils proposent le plus souvent un lecteur MP3 et un mini téléviseur LCD intégrés. Soulignons au passage, que le système d'amorti est un élément fondamental, à prendre en compte lors de l'achat d'un tapis de course, car en plus d'offrir bon nombre d'avantage comme s'entraîner à l'abri lorsqu'il y a des intempéries, le tapis de course, grâce à son amorti et l'utilisation de baskets de running de bonne qualité réduisent tous deux l'impact des foulées, et évitent d'autant plus les douleurs articulaires et les blessures. Pour équiper une salle de remise en forme comme il se doit, il faut absolument penser au vélo elliptique. Le vélo elliptique est un vélo avec lequel on pédale debout en effectuant des mouvements de jambes et de bras simultanément. Comme le tapis de course, le vélo elliptique permet de perdre du poids tout en faisant travailler ses muscles, mais assure surtout au pratiquant de faire évoluer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Les meilleurs vélos elliptiques sont équipés de programmes d'entraînement pré-enregistrés et évolutifs. L'un des avantages indéniable du vélo elliptique est certainement qu'il assure au sportif de pratiquer son sport avec fluidité, sans accoups ni impacts. Le vélo elliptique permet aussi d'améliorer ses performances d'endurance et de résistance dans l'effort. Au niveau des options retrouvées sur le vélo elliptique, elles rejoignent celles du tapis de course détaillé plus haut. Pour parfaire d'équiper une salle de remise en forme, il faut aussi un vélo de mise en forme. Sur ce dernier, on pratique le pédalage comme sur un vélo avec deux roues. Le vélo de mise en forme est également équipé soit de sélections indexées, soit de programmes simulant les difficultés liées à la topographie de la route. Le vélo de mise en forme est aussi un excellent matériel de fitness pour s'entraîner au cardio training tout en musclant les membres inférieurs. Il dispose également de fonctions et options plus ou moins avancées en fonction de son prix. Pour peaufiner l'équipement cardio-training d'une salle de remise en forme, il faut disposer d'un rameur. Le rameur qui se base sur les mouvements de l'aviron est une activité sportive très complète, puisqu'elle sollicite la quasi-totalité des muscles du corps. Il existe trois type de rameurs selon le mouvement et le travail recherchés : pour une bonne implication dos dans la simplicité, travaillez avec un rameur scandinave ; pour une bonne implication des muscles du dos et une exécution plus sportive, choisissez le rameur romain ; pour favoriser le travail cardio-vasculaire, préférez le rameur à tirage central. Il est aussi possible de compléter la partie cardio-training de sa salle de fitness par un mini-stepper ou un stepper pour renforcer cuisses et mollets, un trampoline pour le renforcement musculaire du bas du corps, d'un step pour améliorer son endurance cardio-vasculaire et cardio-pulmonaire tout en faisant travailler les fessiers, ischio-jambiers et quadriceps ; d'une corde à sauter, d'un tapis fitness pour les abdos et le stretching, de petits accessoires d'entretien de la silhouette, d'un ballon conçu pour la réalisation d'exercices d'étirements du dos et de musculation, tels que le travail des abdominaux, d'une planche à abdos pour se faire de véritables tablettes de chocolat ; d'une Medecine Ball conçue pour les exercices de tonification musculaire et de coordination, d'un disque équilibre conçu pour l'amélioration de l'équilibre statique et le tonus postural, idéal pour se préserver des problèmes de dos, d'un appareil pour le dos conçu pour la musculation du dos ainsi que pour soulager les vertèbres, prévenir les douleurs dorsales et détendre les contractures musculaires, un espalier pour les étirements du dos et le travail des abdos, d'une barre de traction pour travailler les dorsaux, abdominaux et faire des étirements, un push up bar pour faire des pompes, etc. Le must dans la salle de fitness serait d'avoir aussi à disposition la power plate, ainsi qu'un électrostimulateur. Pour la partie body building, grâce au banc de musculation, vous aurez le loisir de sculpter votre corps, et de plus augmenterez votre force et votre volume musculaire, en soulevant des barres chargeables manuellement avec des disques de fonte. Le banc de musculation permet grâce au concours des charges un entraînement musculaire complet. Il existe aussi des bancs de musculation à charges guidées, ceux-ci permettent de travailler tous les muscles du corps avec des charges variables en toute sécurité et sans se blesser, ils développent en plus la force et le volume musculaires comme dans une salle de musculation. Pour parfaire l'équipement de la partie musculation, vous pouvez achetez de petits accessoires complémentaires comme les sangles de cheville, les poignées de forces, les poignées, cordes et barres de tirage, barre de triceps en V, triangle de tirage, barre à dorsaux, disques de fonte, d'un épi pour le rangement des disques, des barres et des haltères, de triceps bomber, de barre curl, barre olympique, de kit d'haltères, etc. A savoir que pour la musculation féminine, sont prévus de petits necessaires comme les haltères PVC, les gym weights poignets et les gym weights chevilles, les haltères mousses avec poignée... Vous pouvez retrouver ces matériels et accessoires sur un site Internet dédié au sport du style de Decathlon et Koodza.

Date de création : 01/11/2007 17:11
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