L'ensemble des spécialistes de la peau en général et des
dermatologues en particulier s'accordent pour dire qu'une alimentation saine est primordiale pour avoir une
peau saine et resplendissante. De sérieuses études dermatologiques le prouvent. La beauté de la peau
dépend en premier lieu de ce qui se retrouve dans nos assiettes. En effet, ce que nous mangeons a une réelle répercussion sur
la santé de la peau. Des études qui sont encore en cours, établissent d'ores et déjà le lien entre photovieillissement et
régime alimentaire. Le test qui est effectué sur environ 500 personnes qui sont âgés d'environ 70 ans, des hommes et des femmes, tend à prouver que ceux ayant une
alimentation saine et riche en anti oxydants détiennent une peau plus saine, souple et moins ridée que ceux ayant une alimentation trop riche et saturée en acides gras insaturés. D'autres études prouvent encore une fois la relation directe de cause à effet, entre l'alimentation et certaines
affections cutanées comme l'excès de sébum, les
points noirs et l'acné. Prenons pour exemple l'alimentation des indiens Guaranis dont l'alimentation est des plus simples ; chez eux, il n'y a pas de cas d'acné, alors que 70 à 80 % des jeunes occidentaux souffrent de l'
acné, de boutons et d'autres affections de la peau. La chose qui est sûre et certaine, est que l'on ne peut faire la dissociation entre fonctionnement de l'épiderme et celle du reste de l'organisme. En effet si les troubles de l'alimentation, et une mauvaise
nutrition ont des répercussions sur les organes comme le coeur ou les artères, et bien il en est de même pour leur incidence certaine sur la peau. En effet l'épiderme est un organe à part entière, il est d'ailleurs l'organe le plus lourd et le plus étendu. Pour le renouvellement cellulaire et la solidité de la peau, l'épiderme a des besoins particuliers en
vitamines,
oligo éléments,
minéraux et acides gras essentiels... Même si ces matières se retrouvent dans les crèmes de beauté, les
masques aux fruits, les crèmes lifting et autres
anti rides, il n'en reste pas moins obligatoire pour avoir une belle peau de
bien manger, et surtout de se nourrir d'une alimentation variée et riche en
acides gras essentiels comme les oméga 3, et en oligo-élements que la peau ne peut fabriquer elle-même. Ces substances et micro aliments sont en fait indispensables à sa bonne
hydratation, ils sont collectés dans l'alimentation puis distribués par la microcirculation vers le derme, et ensuite amenés vers l'épiderme. Quels sont les aliments à favoriser pour avoir une belle peau, fraîche, souple et en pleine forme ? Pour avoir une belle peau sont à favoriser les fruits et légumes, les plus colorés sont les meilleurs, ils sont très riche en caroténoïdes, véritables protecteurs des membranes cellulaires contre les
radicaux libres. Il est aussi possible de faire une cure vitaminée grâce à une centrifugeuse afin de boire des jus de fruits et de légumes frais, plus facile à avaler que les
légumes crus ou cuit. A savoir, que l'on peut aussi faire une cure de
ginseng, de
gelée royale et de
propolis qui sont de puissants anti oxydants, ou même une cure du plus puissant des
anti oxydants, le
Goji, le fruit de la longévité des Tibétains. Pour avoir une belle peau, il faut aussi manger des
salades vertes assaisonnées avec de l'
huile de colza, très riche en
oméga 3, cette huile peut se mélanger pour plus de goût à l'
huile d'olive. Il est aussi conseillé de prendre des
compléments alimentaires à base d'
huile de bourrache ou
huile d'onagre, tout deux étant de gros réservoir d'oméga 6, ils seront d'une précieuse aide pour conserver et afficher la plus belle des peaux. Il convient aussi pour avoir une belle peau de boire avec modération du
vin rouge vieilli en fûts de chêne, du
thé, du
café, de manger du
cacao, pour leur richesse en polyphénols, de puissants
antioxydants. Et bien sûr pour avoir une belle peau, il convient de boire beaucoup d'eau pour bien éliminer les toxines et autres déchets, surtout lorsque l'on a une alimentation très protéinée. Vous pouvez parfaire ces petits conseils en vous octroyant de temps à autre des petites séances de
sauna ou de
hammam, véritablement délassantes, ces séances vous aideront en plus à bien éliminer les toxines en surnombres. Voila, grâce à ces petites recettes, plus l'usage des
crèmes de beauté, vous aurez mesdames une peau des plus jeunes et resplandissantes ! A lire « Une belle peau, mode d'emploi » du Dr. Nadine Pomarede aux éditions Marabout.
Date de création : 13/12/2007 17:11
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