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Messieurs, sculpter votre corps et avoir de beaux abdos...



Eh oui, les beaux jours arrivent ! A l'image de la gente féminine, les hommes modernes veulent être beaux et bien dans leur peau... Le Métrosexuel, qui est couramment cité de nos jours, ne s'apparente surtout pas à un homme efféminé, mais plutôt souhaitant vivre avec son temps, et surtout vivre le plus longtemps possible...
Profiter de la vie, s'habiller à la mode, sentir bon, et prendre soin de soi et de son corps (manger équilibré, faire du sport, éviter de fumer, utiliser des crèmes ou autres produits de beauté...) fait partie du désir de vivre pleinement sa vie ! S'occuper de son corps, n'est plus simplement l'apanage des femmes, s'il est vrai que les hommes ont parfois du mal à l'avouer, ils aiment les salons de Beauté et autres centres d'esthétique ; le sentiment de bien être et la sensation d'être en forme sont des valeurs montantes, dans lesquelles, la plupart des hommes se reconnaîtront, mais plus que ça, s'épanouiront... Alors pour avoir un corps de rêve, avec pectoraux développés et abdominaux saillants, il ne suffit pas d'en rêver, il faut le vouloir ! Tout d'abord, manger sainement et pratiquement de tout, en faisant bien attention à ne pas dépasser les doses conseillées de sucres (boissons gazeuses sucrées) et de graisses (saturées), est tout à fait primordial ! Toujours privilégier l'apport en légumes et fruits frais (vitamines), l'apport en glucides (sucres lents, pâtes, riz... pour les vrais sportifs, indispensable !), et bien sûr, ne pas négliger l'apport en protéines (viandes, poissons, oeufs...) et l'apport en lipides (réduit) et calcium (lait, fromages allégés...), l'homme moderne prendra également des compléments alimentaires de manière raisonnée ; Voila il s'agit de l'alimentation... En ce qui concerne, les efforts à accomplir pour être ou un bon sportif, accompli et musclé, il s'agit, tout de même d'une « autre paire de manches ». En effet, la musculature qui plaît le plus, c'est bien souvent, la musculature de l'escaladeur, ou du pratiquant d'aviron, des bras forts, un corps svelte, et une ceinture abdominale, à en faire rougir Schwarzy... Bien sûr, ce n'est pas à la portée de chaque homme, de gravir les montagnes à mains nues, surtout quand on a le vertige, ou encore de ramer plus qu'il ne faut... Mais heureusement, il existe des alternatives ; longtemps appelée culture physique, la musculation chez soi ou dans une salle spécialisée, permet d'obtenir de très bons résultats, cependant elle peut être très récalcitrante pour certain. Elle offre tout de même le loisir de travailler ou d'intensifier ses efforts sur certains muscles, indépendamment des autres... La natation, bien pratiquée, procure une musculature plus élancée et plus fine, alors que les sports de combats (par exemple) insistent plus sur la tonicité, les temps de réaction et la force pure du muscle... Vous l'aurez bien compris, Messieurs, avoir un corps parfaitement et intelligemment musclé dépend surtout de la pratique d'un sport ; chacun pourra donc, choisir son sport préféré pour l'aspect ludique (sports collectifs ou sports individuels) mais aussi pour l'aspect bienfaiteur et salvateur de la pratique d'un sport... Ainsi nourriture, plaisir et efforts sportifs peuvent désormais être réunis au sein d'un même centre d'intérêts. Pour les sportifs professionnels, amateurs ou même les moins courageux, il existe les appareils d'électrostimulation, ou le power plate...

Date de création : 11/04/2006 16:54
Contributions de Olive
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Sculpter votre corps et avoir de beaux abdos

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Il y a 12 commentaires pour cet article :
Le 05/05/2006 à 21:23:33, Monique a écrit :

Je ne sais pas si il existe une solution miracle pour avoir des abdos de pro, cela fait longtemps que je fais des exercices d'abdos fessier maison, pour l'instant les résultats ne sont pas probants, existe-t-il un appareil de musculation spécialement conçue pour les abdos fessier
Le 07/05/2006 à 11:33:59, Michel a écrit :

Rien de tel que la natation pour avoir des abdos plus durs, car dans l'eau vous pouvez faire plusieurs exercices pour la musculation abdominale, j'ai aussi chez moi un abdo trainer qui est aussi efficace qu'une planche à Abdos mais plus facile
Le 13/05/2006 à 15:33:31, Georges a écrit :

L'appareil abdo trainer est-il efficace pour raffermir et tonifier les abdominaux, on m'a dit que L'abdo trainer était sans douleur pour le dos et pour la nuque cela est-il vrai? quel est le prix pour un bon abdo trainer?
Le 19/06/2006 à 18:06:33, Max a écrit :

Voila je mesure 1m75 pour 63 kg je n'ai donc pas un grosse corpulance (j'ai 16 ans) mais j'aimerais beaucoup posséder de joli muscle de beaux biceps de beaux deltoides de beaux pectoraux mais malgrès les nombreux efforts (haltères, pompes...) juste de tout petit resultat apparaissent!!! est-ce qu'il n'est pas trop tot ( 16 ans ) pour se former musculairement?? et si j'ai une petite possibilité de prendre du muscle dites la moi svp!! mais je ne tiens pas a prendre des protéines en boite!!! lol merci de répondre!!!
Le 21/06/2006 à 03:54:52, P a écrit :

Il faut beaucoup manger, tu peux trouver ta dose de protéine dans ton alimentation, inutile de passer par des protéines en poudre pour le moment. Privilégie qualité à quantité.
Le 24/07/2006 à 19:39:51, Fabrice a écrit :

Les abdos sont les miens et sont extraits du site http://www.swt.bz.
Le 11/12/2006 à 22:25:44, help me a écrit :

salut j'ai 16ans et je fais de la muscu en club depuis 09/06,je fais un peu tout les exercices (et du foot aussi) mai je suis toujour enveloppé(1m55 pour 48kg) et j'ai toujours pas un gramme de muscle!! que faire svp,je vs laisse mon adresse pour m'aider car je viens pa tres souvent sur interner merci d'avance,bye
Le 03/03/2007 à 10:25:03, dgedge a écrit :

je comprends que l'on aime parfaire son corps mais je vais me faire le vieux schnoc de passage 8-) Je ne peux pas comprendre que l'on parle de poudre quand un jeune de 16 ans viens vous parlez du corps. Rien n'est possible sans travailler le fond : natation, course, vélo, marche, autre... C'est la base et le sport ça s'apprend avec de séries, des fractionnés, un programme. Il y a des clubs d'athlétisme presque GRATUITS dans tous les bleds en France, allez-y, apprennez ce que veux dire "progresser" en sport, apprennez ce qu'est une série, apprenez à bien différencier des mots comme musculation, étirements, gainage...voyez avec d'autres quelles sont vos limites. Ensuite (très rapidement en fait 2/3 mois)vous aurez une idée claire de ce que vous devez faire pour augmenter votre masse musculaire en respect avec vous-même.
Le 28/06/2007 à 13:29:37, arkange a écrit :

juste un petit mot pour parler de mon expérience ,si ça peut aider ??!! tout d'abord , il faut beaucoup de volonté et de temps pour changer , même un peu , son corps !les résultats n'arrivent qu'après quelques semaines , voir quelques mois ( c'est là que l'on voit les personnes qui ont vraiment le mental pour se faire souffrir !!)il faut manger sainement et éviter les produits "miracles" et s'entraîner souvent et durement ( il n'y a pas de secrets !!! )je n'aurais jamais un corps de rêve comme dans les magazines , mais j'ai bientôt 45 ans , j'en parait dix de moins et je suis plutôt content du résultat ( ma compagne aussi !! )mais je vais à la salle de musculation , trois fois par semaine et je fais du vtt régulièrement !! je vous souhaite à tous , bon courage !! n'avalez pas n'importe quoi , et vivez sainement en prenant plaisir à faire du sport !!!
Le 29/06/2007 à 12:05:52, SAB a écrit :

j'utilise des patchs électroniques et je fais du sport régulièrement, principalement de la course à pied et du VTT, le résultat est superbe! cela fait deux mois que je combine les trois, et pour ceux qui veulent des résultats rapides, c'est un moyen efficace d'y arriver. Bien sur, à coté, il faut faire attention à ce que l'on mange! Je trouve cela magnifique une femme avec de beaux abdos, et je suis très fière de moi!
Le 18/07/2007 à 11:37:08, salim a écrit :

Salut à tous ! Il n'y a pas de secret pour avoir de beaux muscles : entrainement, nutrition protéinée et repos !!!! Pour ma part je pesais 58kg, je suis à 73kg ! mais on le dit jamais assez il faut être bien équilibré !! et respecter la devise : entrainement ! 4 bons repas par jour ! et dormir !
Le 28/08/2007 à 21:25:24, nabil.dz a écrit :

je mesure 1m93 pour 70 kg et donc (j'ai 23 ans) j'aimerais avoir un joli corps j'ai fait beaucoup d' efforts (barre fixe, pompes, footing) mais pas de résultat !!! s'il vous plait donnez moi les règles suffisantes pour avoir un beau corps.



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