Regime alimentaire les recettes

Nous allons tout d'abord essayer de définir, ce qu'est un régime alimentaire. C'est un bon usage raisonné de la nourriture, en accord avec les règles de la diététique, qui va satisfaire les besoins alimentaires d'une personne, et corriger les troubles dus à une mauvaise alimentation. Le régime hypocalorique (pour perte de poids), régime hypercalorique (pour gain de poids), les régimes se font avec les conseils, soit d'un médecin, soit un diététicien. Avant toutes choses, il faut pouvoir constituer des repas bien équilibrés, avec dirons nous des familles d'aliments bien précis, légumes, lait, viande, fromage, fruit, matières grasses, sucre, mais tous ces aliments doivent être dosés très précisément fonction de ce que vous voulez, perdre du poids ou en gagner. Fonction du régime, vous devrez observer une nombre de calories jour, minimal ou maximal. Exemples : Pain complet : pour 100 grammes, 230 kCal, glucides : 50.00 g, lipides : 1.20 g, protides : 8.00 g Paté : pour 100 grammes, 455 kCal, glucides : 5 g, lipides : 42 g, protides : 14 g Chaque repas de la journée devra comporter un nombre de calories total, respectant une diversité d'aliments, c'est le médecin ou le diététitien ou diététicienne qui définira vos menus, fonction de vos besoins - Vous constituerez vos repas, selon cette base donnée, en pesant les aliments que vous cuisinerez, et que vous mangerez crus ou cuits. Vous pouvez aussi trouver des recettes de régime, sur des livres de cuisine et maintenant sur beaucoup de sites internet, vous trouverez des recettes diverses et variées, afin de varier le plus possible vos repas. (entrée, plat principal, dessert, sauce, confiserie, etc...) - Vous pouvez faire un régime sans problème, en respectant une hygiène de vie au niveau de votre alimentation, il est inutile de passer un repas, pour maigrir plus vite, il est tout aussi inutile d'ingurguter des quantités d'aliments trop importants pour grossir plus vite. Vous devez avoir ce qu'on appelle un régime de croisière, ni trop, ni pas assez, le juste milieu. Avec un bon état physique et psychologique dus à une alimentation saine et bien pensée vous serez prêt ou prête à abattre des montagnes !!!!!

Date de création : 19/11/2005 09:43
Contributions de Olive2

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Il y a 4 commentaires pour cet article :

Le 25/05/2006 à 14:05:26, anne a écrit :

Je suis en ce moment un regime alimentaire a base d’aliments proteines. Ce sont des aliments riches en proteines. 2 semaine = 3 kg en moins je suis super contente.

Le 29/06/2006 à 16:19:43, bouboull de bordeaux a écrit :

salut, j'effectue un régime "draconien" pour l'été et malgré tout: rien n'y fais: j'ai tout esssayé. De l'alimentation aux exos physiques! je me demande comment ceux qui le font y parviennent! si vous avez des infos...Merci de me le dire: 1.57 pour 90kg, n'est-ce pas alarmant?

Le 01/02/2007 à 22:53:07, djemai_ghedir@yahoo.fr a écrit :

Bonjour ; suite à des douleurs atroces que je ressentais au niveau de mon orteil droit , le médecin m'a informé que c'est une crise de la goutte que j'ai . En plus du traitement qu'il m'a prescrit il m'a conseillé de prendre un régime alimentaire que je dois suivre obligatoirement . Je vous saurai gré de bien vouloir me citer quelques aliments que je prendrai sans risque. Djemai

Le 23/07/2007 à 18:49:06, aline a écrit :

je veux perdre du poids par n'importe quel moyen. j'ai essayé plein de régimes. comment faire?