Depuis quelques temps vous vous sentez serré dans vos vêtements et surtout au niveau du ventre où vous avez desserré la ceinture d'un ou deux crans. Vous voulez perdre du ventre impérativement. Il faut donc prendre les choses en mains et surtout être motivé car il va falloir faire un petit
régime alimentaire mais aussi de l'exercice.
Concernant le petit régime, privilégiez les légumes et crudités, les viandes grillées, les fromages maigres,
les yaourts nature et les fruits. A bannir (si possible), les matières grasses,
le chocolat,
les fromages riches, les boissons alcoolisées (surtout les apéritifs, très caloriques), il faut absolument éviter le grignotage en mangeant des produits sucrés ou salés, non, mangez plutôt un fruit ou un yaourt nature si vous avez un petit creux.
Pour la partie exercice pour travailler les abdos. Couchez vous sur le dos, jambes fléchies et pieds au sol, placez vos mains derrière la tête, décollez les épaules en gardant le bas du dos bien au sol et en expirant, en redescendant vous inspirez, faite cela en 4 séries de 20 et augmentez petit à petit. Ajoutez un deuxième exercice pour plus d'efficacité. Couché sur le sol toujours, gardez les jambes fléchies, posez le bras droit au sol et mettez la main gauche derrière la tête, amenez le coude gauche vers le genou droit, toujours avec le dos bien collé au sol, puis inversez le mouvement, coude droit vers genou gauche en faisant 4 séries de 40 (20 par côté).
Si vous êtes sérieux dans votre petit régime et dans vos exercices, vous perdrez cette ceinture abdominale qui vous gêne au quotidien.
Même si cela prend un peu de temps, ne perdez pas courage vous y arriverez, lentement mais sûrement. Ce n'est pas facile, il y a tellement de bonnes choses...
Date de création : 14/05/2006 12:19
Contributions de Sylviane
Perdre du ventre
Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :
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Moi, je en suis jamais parvenue à avoir un ventre plat. J'ai suivi des conseils en pharmacie (comprimée, tisanes, solutions bivables)... et fais de l'exercie en vain! Que faire? Merci de me répondre.