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Le matin, un bon petit déjeuner ?



Incontournable après le jeune d'une bonne nuit de sommeil, le petit déjeuner apporte toute l'énergie indispensable au meilleur démarrage de la journée. Le petit déjeuner doit apporter 25% des calories du jour. Quel doit être le menu du petit déjeuner ? Pour bien manger lors du « ptit
dej' » le menu doit se composer comme suit : une boisson + un produit céréalier + un produit laitier + un fruit. En ce qui concerne la boisson, thé ou café ? Le petit noir fait monter la pression artérielle. Mieux vaut donc limiter sa prise à une ou deux tasses par jour. Et pourquoi pas favoriser la prise de thé vert, contenant de nombreux anti-oxydants luttant efficacement contre les radicaux libres, il vous aidera également à garder une peau souple et élastique. Essentiel, le lait et autres produits laitiers comme les yaourts, fromage ; fournissent à notre métabolisme une grande partie des apports en calcium, indispensable à la bonne calcification et à l'édification du capital osseux. Le lait, riche en protéines, apporte également ses bienfaits aux tissus et muscles du corps. Tout aussi indispensables, les céréales, que l'on consomme sous forme de pain ou de céréales empaquetées, représentent également une véritable fontaine de jouvence pour notre corps. En effet, les céréales contiennent des glucides complexes qui sont assimilées de manière régulière et lente dans le corps, elles contiennent également des vitamines et fibres qui contribuent à tenir la forme et à tenir au corps pour ainsi éviter le grignotage entre les repas.

Date de création : 07/06/2006 15:48
Contributions de Olive
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Le matin, un bon petit déjeuner ?


Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :

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Il y a 3 commentaires pour cet article :
Le 30/06/2007 à 09:34:30, zita a écrit :

Je ne déjeune pas car je n'en ai jamais pris l'habitude. Mais si j'avais un conseil a vous donner ce serait de faire prendre un petit déjeuné chaque matin à vos enfants car c'est très important.
Le 25/07/2007 à 10:26:06, yangl a écrit :

pour moi le matin c'est poisson et verdure (salade verte) au petit déjeuner. je me sens un peu seul, face aux mangeurs de céréales et de fruits. remarquez les anglais engloutissent bien du bacon eux au petit déj'!! ;-)
Le 28/09/2007 à 09:29:25, muriel a écrit :

il faut se faire plaisir le matin et prendre un bon petit déjeuner, c'est le seul repas qui ne vous fera pas grossir.



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