Lorsque l'on fait du sport, que l'on soit amateur ou professionnel, il est nécessaire d'adapter son régime alimentaire. En effet, le fait de
se nourrir convenablement va permettre de tirer le meilleur de ses performances quelque soit l'âge et le niveau de compétition. La nutrition sportive va donc vous permettre de prendre les aliments et les
liquides nécessaires en fonction du type d'effort que vous allez faire. Lorsque vous faîtes un effort physique, vous consommez des liquides organiques et du glucose et il est donc nécessaire de réhydrater le corps et de lui apporter les nutriments nécessaires afin de rééquilibrer les pertes. Pour adapter son régime alimentaire au type d'activité, il est important de connaître ses besoins : type d'activité, climat (lorsqu'il fait chaud, le corps se déshydrate plus rapidement), relief.... La nutrition sportive, après cette étude approfondie et en fonction de vos compétences, va adapter votre
régime alimentaire pour vous permettre de bien vous préparer avant, pendant et après l'effort. La
nutrition sportive est dispensée par des professionnels de la
diététique et du sport qui sauront vous conseiller. Le muscle a une consommation énergétique importante et donc lors d'un effort, il faudra lui apporter les nutriments nécessaires. Par exemple, les
produits laitiers pour le
calcium (contraction musculaires), la viande (apport en fer), les féculents (
glucides),.... Ces différents aliments seront répartis tout au long de la journée, en fonction de paramètres variables (voir ci-dessus).Que vous soyez sportifs amateurs ou professionnels, la
nutrition sportive sera l'atout pour votre réussite !
Date de création : 25/06/2006 20:56
Contributions de Benoit
Nutrition sportive
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