Troubles du sommeil

Il est tard, tout le monde est couché mais vous ne parvenez pas à fermer l'oeil malgré une journée éprouvante... : nul doute, vous êtes en proie à des troubles du sommeil ou de l'insomnie ! Tout d'abord, il faut savoir que le sommeil est découpé en plusieurs phases appelées tout simplement «les cycles du sommeil». En général, un cycle dure entre 1 heure 30 et 2 heures. On commence notre nuit par la phase de sommeil lent ou sommeil conscient qui se poursuit par une phase de sommeil paradoxal : c'est le plus court et celui durant lequel nous rêvons. Ce cycle se répète donc sans interruptions avec de très courts réveils entre chaque cycle dont seuls les gens ayant le sommeil perturbé ressentent les effets. Le sommeil permet à l'organisme de récupérer ses fonctions en combinant un ensemble de réactions de l'organisme comme le relâchement du tonus musculaire, le ralentissement de la respiration, de la circulation et un état de conscience parallèle : c'est le rêve. Pour ce qui est des troubles du sommeil, ils peuvent être la conséquence de multiples événements ; réveils brefs mais répétés durant la nuit, anxiété ou stress accumulé durant la journée, douleurs, événements traumatisants, mauvaise organisation du mode de vie, traitement médical ou même une crainte des troubles du type insomnie eux-mêmes ! Mais ce n'est pas tout. Les troubles du sommeil peuvent être également d'ordre psychologique. Ils peuvent révéler des troubles psychiatriques, plus sérieux et qui, avec le manque de sommeil, peuvent être aggravés. Les troubles du sommeil sont très variables d'une personne à une autre : on peut y être très sensible ou totalement indifférent et ne pas ressentir la fatigue même après une courte nuit de sommeil mais en ayant des nuits régulières. Différentes variantes de troubles sont donc observées : les dyssomnies, elles sont d'origine psychologique (stress émotionnel,...) ou d'origine extrinsèque (alcool, médicaments, substances illicites, modification de l'environnement, événement marquant, ...). Parmi elles, on retrouve la narcolepsie qui se traduit par un sommeil instantané et très brutal à n'importe quel moment de la journée : on dit qu'elle serait d'origine génétique. On a décrit également un autre type de trouble du sommeil : les parasomnies parmi lesquelles on retrouve le somnambulisme dont les causes sont encore un mystère, le bruixisme nocturne ou grincements de dents qui apparaît le plus souvent entre 20 et 40 ans, et l'énurésie secondaire ou « pipi au lit » qui peut toucher de jeunes enfants comme de jeunes adolescents souvent causée par des troubles émotionnels. On constate une évolution des troubles du sommeil sur des personnes perturbées mentalement (dépression, manies,...), ou connaissant des troubles neurologiques (migraines, lésions cérébrales, syndrome de Gilles de la Tourette, et bien d'autre...) ou d'autres troubles infectieux. Pour les personnes ne se connaissant pas de maladies de l'ordre de celles citées précédemment, il existe des thérapies, des traitements homéopathiques ainsi qu'un comportement à adopter pour augmenter ses chances de trouver le sommeil : il faut tout d'abord, organiser sa journée de manière à effectuer toujours les même tâches de manière régulière et ordonnée, ensuite, avant d'aller se coucher, se détendre sans penser au moment où vous irez vous coucher et bien entendu il faut bannir les siestes ! Enfin, si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil dans votre lit, n'hésitez pas à changer de pièce et à aller vous installer dans votre canapé. Quitte à vous endormir dedans ! Levez-vous toujours à la même heure et soyez surtout d'une régularité irréprochable. N'oubliez pas que l'ordinateur maintient éveillé. alors n'allez pas surfer trop tard ! Bonne nuit !

Date de création : 11/07/2006 14:59
Contributions de Dede

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