Chaque année, nombreuses sont les personnes qui prennent de bonnes résolutions ! Parmi ces résolutions, on retrouve le plus souvent l'objectif de perdre du poids et de se mettre un peu plus au
sport. Les régimes alimentaires sont aujourd'hui très populaires. Beaucoup entament
une période de restriction, mais l'abandon est très vite prononcé si l'occasion d'un
dîner au
restaurant se présente. Alors quel comportement adoptons-nous aujourd'hui face aux changements de notre comportement alimentaire ? Comment gérons-nous notre assiette ? La majorité des femmes et des adolescentes rêvent d'un corps de «spot publicitaire» comme on en croise partout dans la
rue. Un corps ferme et mince, sans
cellulite, sans «
culotte de cheval», et sans bourrelets ! Seulement, atteindre cet idéal n'est pas toujours simple quand on se retrouve nez à nez avec une pâtisserie ou un plat pour lequel on ferait bien un petit «accroc» dans notre régime. C'est pourquoi aujourd'hui, les nutritionnistes publient toujours plus de moyens pour nous faire
maigrir. On ne compte plus toutes les sortes de régimes qui sont apparus, ne serait-ce que ces 10 dernières années : régime «
Mayo» hypocalorique, régime associé et dissocié, «
régime crétois» ou méditerranéen, crudivore,
végétarien,
végétalien, désintoxiquant,
hyperproteiné, hyposodé, hypotoxique,
macrobiotique sans oublier le régime
soupe et le régime de
Atkins... Et il ne faut pas croire qu'il n'y a que la tranche d'âge 20-30 ans qui est obsédée par les
régimes amaigrissants. Loin de là, beaucoup d'adolescentes et de femmes de plus de 30 ans commencent un régime alimentaire ; seulement, les types de régime varieront selon ces tranches d'âges. Les plus jeunes préféreront une
nutrition sportive, en favorisant ainsi les protéines et les fruits, apportant plus de vitamines pour garder la forme. Pour les femmes et les hommes de plus de 40 ans, les régimes viseront plutôt les «
aliments bio» et pauvres en matières grasses, et opteront plus facilement pour une substance drainante afin de limiter les efforts physiques. Si vous avez la réelle volonté de
maigrir, quelques gestes simples vous permettront d'y arriver. Sans trop vous priver, veillez à remplacer certains aliments : au lieu de mettre du
sucre blanc ordinaire, choisissez plutôt du
sucre édulcorant par exemple, buvez des boissons «light», mangez plus de fruits et choisissez-les en fonction de vos goûts, mais aussi de ce qu'ils peuvent vous apporter : l'
ananas pour brûler les mauvaises graisses par exemple. Et si vous craquez pour une barquette de
fraises, il n'est pas indispensable d'acheter la bombe de chantilly qui se trouve juste à côté ! Beaucoup de petits gestes peuvent donc améliorer considérablement votre santé et votre
forme physique. Toutefois, les régimes alimentaires sont très efficaces si vous souhaitez perdre du poids sur une plus courte durée. Attention, il faut savoir, qu'une obsession de son poids peut se révéler comme être un trouble plus grave. En effet, les troubles alimentaires sont fréquents : l'
anorexie mentale et la boulimie sont bien connues des
psychologues et des
nutritionnistes ! Ce trouble du comportement alimentaire touche le plus souvent les femmes et commence dès l'adolescence. Il est très difficile de se débarrasser de ces troubles car, ils sont profondément ancrés dans les habitudes. Ils représentent de véritables rituels pour la personne malade, et ne pas satisfaire une crise de boulimie ou d'anorexie peut entraîner une réaction très violente et une sensation d'impuissance face à ces pulsions. Il est vrai qu'un régime alimentaire doit être pris très au sérieux quand la santé d'une personne est mise en danger par son
surpoids, mais il ne faut pas non plus que cela devienne une obsession. Quoiqu'il en soit, il faut également savoir que les troubles du comportement alimentaires sont aussi dus à un léger trouble psychiatrique qui n'arrive pas à tout le monde : les obsessions alimentaires sont certes nombreuses, mais les cas ne sont pas si répandus que l'on pourrait le croire. Les régimes alimentaires peuvent être vivement recommandés par les
médecins généralistes qui orientent en général la personne vers un nutritionniste. N'oublions pas que le
fléau de l'obésité touche un grand nombre de
Pays développés ! Inutile de dire à quel point les
Etats-Unis sont touchés : il suffit de regarder la
Télévision pour voir que le régime «soda,
frites,
hamburgers» ne leur réussit pas trop. A l'heure actuelle, et surtout à l'approche de l'été, les
substituts de repas et les
aliments 0 % se vendent comme des petits pains, des dizaines et des dizaines de magasines féminins nous proposent chaque semaine une méthode différente pour perdre plus de 5 kilos en 1 semaine. On nous donne des idées de recettes minceurs, de
gymnastique quotidienne pour avoir de
belle fesses et un
ventre plat, et la plupart des personnes qui suivent ces régimes alimentaires ne se soucient pas du fait que leur corps n'a peut-être pas la totalité des nutriments (
lipides,
protéines,
glucides,
oligo-éléments,
vitamines et
sels minéraux) dont il a besoin pour se recharger. Certains régimes alimentaires ne sont qu'un prétexte pour nous faire manger plus de fruits et légumes, car ce que beaucoup de personnes ne savent probablement pas, c'est qu'en diminuant simplement la consommation d'
alcool, de sodas, en éliminant les sauces et les grignotages, et en pratiquant un peu plus d'activité sportive, l'on maintient son corps dans une marge de kilos raisonnable sans trop se priver. Il faut dire que dans notre société, on incite les gens à la consommation, et notre mode vie ne nous permet pas toujours d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Beaucoup de sites vous proposent de calculer votre IMC (
Indice de Masse Corporelle) et vous avertissent si votre poids est raisonnable par rapport à votre taille ou si vous vous trouvez «dans le rouge». Ainsi, à partir du moment où, votre
surpoids devient inquiétant pour votre santé, on vous propose des
régimes alimentaires selon vos goûts et vos habitudes alimentaires. Alors sans limiter votre alimentation à une
pomme et un
fromage blanc par jour, sachez que beaucoup de
régimes alimentaires vous indiquent la marche à suivre pour
perdre du poids. Ce ne sont pas des méthodes draconiennes : il suffit juste de réapprendre à manger correctement pour
rester en bonne santé. On rappellera que les problèmes de poids peuvent entraîner de graves complications au niveau des articulations et de la
circulation du
sang : trop de mauvaises
graisses peuvent amener de sérieux soucis de santé comme des
maladies cardio-vasculaires, du
diabète et du
cholestérol, alors mangez bien en prenant grand soin de votre
corps. Sachez bien que votre organisme pourra très bien survivre sans l'apport de «chips», de soda et de
chocolat !
Date de création : 17/08/2006 16:12
Contributions de Chris
Régimes alimentaires
Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :
Rubrique > Bien-Etre (230 sites)
Bruyère contre les infections urinaires
je veux perdre 20 kilos tout en allaitant un bébé de 8 mois, puis-je faire en même temps un régime alimentaire ?