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Un muscle qui se contracte et provoquant une douleur atroce à un moment donné, que ce soit au réveil ou suite à un geste brusque ! Cela vous est certainement déjà arrivé ! De quoi s'agit-il ? D'une crampe musculaire, bien entendu. De part sa définition, une crampe musculaire est un raidissement, une contraction subite et sévère, d'une partie ou de la totalité d'un muscle mais fort heureusement, éphémère ! Lorsqu'elle apparaît, la crampe musculaire est tactile et en général, elle disparaît au moment de l'étirage du muscle. Mais, quelles en sont les causes ? Généralement, les crampes musculaires surgissent de manière inattendue et peuvent être à l'origine d'un enraidissement musculaire suite à une contention. Cependant, elles peuvent également être à l'origine d'un fait sans gravité, voire anodin : le repos. Qui y aurait pensé ? Le repos, facteur de risque peut entraîner des crampes musculaires lorsque l'individu, la nuit, dort dans une position inconfortable et très souvent, ce sont les jambes qui sont touchées. Ces crampes nocturnes s'expliquent par le fait que, au repos, les toxines concentrées dans le sang stagnent, provoquant ces douleurs musculaires. Dans ce cas, il est recommandé de relever le bas du votre lit, mais surtout de s'hydrater considérablement. Outre ces causes connues des crampes musculaires, il faut aussi noter que, les facteurs externes tels que, le froid, la chaleur provoquant une transpiration excessive, une diarrhée, des vomissements... sont aussi pris en compte. A cela, s'ajoutent par exemple, la grossesse, la toxicomanie, la dialyse de l'insuffisance rénale chronique, la pilule et même, la consommation immodérée d'excitants tels le café, le thé... N'omettons que, l'utilisation de matériel inadapté au sport, des mouvements répétitifs, des chaussures trop serrées, un manque de préparation avant tout effort physique sont très souvent là l'origine des crampes musculaires. Des crampes musculaires, qui affirmerait n'en avoir jamais été victime ? D'une douleur atroce localisée au niveau de la jambe ou du mollet ou même de l'orteil au moment même de la contraction du muscle, elles s'avèrent parfois handicapantes. Par contre, si ces douleurs musculaires se font de plus en plus régulières et d'une durée plus ou moins grandissante, alors, il est conseillé de consulter un médecin car, des crampes musculaires trop fréquentes peuvent dissimuler d'autres maladies. Il peut s'agir par exemple du diabète, du «myxoedème»... sans omettre les troubles sanguins tels que, les perturbations du métabolisme humain liées au phosphore, au magnésium... A cela, s'ajoutent les maladies cardio-vasculaires telles que l'artérite, la cardiopathie..., celles virales (grippe...). Existe-t-il d'autres formes de crampes musculaires ? Suite à une déchirure musculaire, à une fracture, au rhumatisme... le patient peut être soumis à des crampes sous plâtre ou même apparaissant au moment des séances de rééducation. C'est pour cela qu'il est fortement indiqué, en vue de prévenir les crampes musculaires, d'avoir un matériel adapté et de le régler en fonction de vos besoins (demandez conseils à un spécialiste), de penser à vous hydrater régulièrement (eau minérale et sucrée de préférence), mais aussi, il est important de respecter le temps d'échauffement (environ un vingtaine de minutes) préparant l'organisme à un effort physique conséquent (athlètes, cyclistes, nageurs..) et, nécessitant un rythme cardiaque plus important, une sécrétion d'hormones plus élevée, une accélération du souffle... Si ces conseils sont liés à la phase précédent l'exercice physique, celle suivante implique bien entendu, la nécessité de boire de l'eau (riche en bicarbonate) : ce qui permettra à l'organisme de résister à la production d'acide lactique (au niveau des muscles). C'est pourquoi, éviter les mouvements brusques est déjà un pas important dans la prévention des crampes musculaires, mais, en cas de douleurs, comme traitement, il est suggéré de masser doucement le muscle contracté avec une pommade sédative, mais aussi de s'imposer du repos !

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Plantes pour les Crampes musculaires ( Plantes médicinales )
Queue de cerise
Lithothame

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