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Sous forme de produits riches en minéraux, en nutriments, en protéines (à l'exception de la créatine) et bien entendu en vitamines, les compléments nutritionnels favorisent le bon fonctionnement de l'organisme humain. Si ces nutriments sont qualifiés de «compléments», c'est bien pour le rôle qu'ils ont de suppléer tout régime alimentaire appauvri ! Un régime alimentaire équilibré revêt des apports nutritionnels contribuant au bon fonctionnement de l'organisme d'une part, mais aussi, à la préservation de votre santé ! En cas de déséquilibre alimentaire, pour des raisons particulières à chaque individu, l'on retiendra qu'en général, ce sont les Apports Journaliers Recommandés (ou AJR) qui font défaut. Mais, comment cela s'explique-t-il ? Selon les individus, les motifs et les situations, de études ont montré que, les personnes âgées, celles scolarisées (en période d'examens scolaires) et les sportifs (en période d'activités physiques intenses) qui sont les plus touchées ! A cela, s'ajoutent les raisons de croissance, la grossesse et l'allaitement les situations de stress et de rythme de vie intense, le tabagisme, et bien entendu en cas de régime alimentation non équilibré ! Vous vous posez certainement la question de savoir, en quoi consistent les Apports Journaliers Recommandés ? En fait, les AJR se rapportent aux besoins nutritionnels de l'organisme et ce, au travers de s vitamines et des minéraux. Bien qu'ils dépendent de des habitudes alimentaires de chaque population, les carences en AJR sont très rapidement identifiables chez un individu. En général, les compléments nutritionnels sont identifiables par le biais des produits provenant de la mer, mais aussi, ceux que propose la phytothérapie, sous forme de poudre contenue dans des gélules. Comme compléments nutritionnels, les vitamines liposolubles telles que la vitamine A, la vitamine E, la vitamine K, la vitamine D, sont les plus connues, mais il est important de noter qu'en cas de «supra thérapeutique" (consommation excessive), cela peut entraîner des effets secondaires incommodants dont la diarrhée par exemple. Quant aux minéraux dont le Fer et le Magnésium sont les plus connus, ils représentent des compléments nutritionnels pour tous ceux qui effectuent une activité sportive intense. Raison pour laquelle, il est fortement recommandé aux sportifs de s'hydrater suffisamment, d'éviter de boire du thé, mais de consommer des fruits contenant de la vitamine C (kiwi, orange ...). Par ailleurs, la consommation de crustacés, de céréales, mollusques, de fruits secs et du chocolat, favorise les apports en Magnésium. A noter que, l'excès de ces compléments nutritionnels peut aussi provoquer des effets indésirables tels que, des troubles digestifs, des nausées, ou même, la diarrhée et, l'excès en Fer, peut provoquer des troubles du foie. En ce qui concerne les protéines, indispensables pour tout type d'individu (sportif, adolescents..), ces compléments nutritionnels contribuent en la reconstruction de muscles des personnes en activité physique intense. Mais, aussi au même titre que les autres compléments nutritionnels, en cas d'excès, l'individu souffrira de néphropathie et de troubles rénaux. Toutefois, il faut souligner que, la consommation excessive de compléments nutritionnels associés à des protéines (souvent appelé « compléments alimentaires) constitue de graves risques à la santé ! Certes, l'efficacité des compléments nutritionnels est non négligeable, mais, il est important de souligner qu'un régime alimentaire équilibré (vitamines, minéraux, lipides, glucides, protéines) au départ, suffit pleinement pour répondre aux exigences métaboliques de l'organisme. Alors, même en cas de besoin, faites attention aux achats de « compléments nutritionnels » qui vous sont proposés sur Internet, et restez vigilant en ce qui concerne les doses et vos besoins !

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