Astuce pour rester en forme : Traverser l’hiver la tête haute

Maintenir son corps et son mental en forme permet de traverser l'hiver en évitant bien des infections, et de conserver aux lèvres le doux sourire du bien-être. Pour ce faire, du bon sens et quelques astuces suffisent. Il a été maintes fois démontré combien la pratique régulière d'une activité physique est indispensable à l'équilibre du corps et du moral. Se dépenser permet d'évacuer les tensions, d'entretenir ses muscles, de développer son souffle et de se détendre. Nous sommes certes en hiver, et les frimas n'engagent guère à aller s'ébattre en extérieur, mais de nombreuses possibilités vous restent ouvertes. Une bonne séance de jogging avant de partir travailler, ou de natation le soir avant de rentrer s'insère très bien dans l'emploi du temps. Pour ceux que la pratique en collectivité motive davantage, les salles de sport proposent de nombreux cours adaptés à tous les goûts et tous les niveaux, et sont ouvertes le midi, le soir et le week-end. Et si pour vous le sport représente vraiment une contrainte, sachez qu'il vous est tout à fait possible de vous maintenir en forme sans vous brusquer outre mesure. Marcher 30 minutes par jour, aller travailler en vélo, et emprunter les escaliers plutôt que l'ascenseur sont des astuces toutes simples, mais qui ont prouvé leur efficacité. Si vous travaillez toute la journée assis à un bureau, pensez à bien vous étirer et à faire quelques pas le plus souvent possible. Le mieux est d'aller vous dégourdir dehors. L'organisme a besoin de lumière pour bien fonctionner, et le moral encore plus pour rester en forme. Or la luminosité extérieure, même par temps gris, sera toujours supérieure à celle d'une ampoule. Une alimentation saine et équilibrée viendra à merveille compléter ce petit programme forme. Nul besoin de peser tout ce que vous ingérez ni de passer la moitié de la journée dans les supermarchés à décrypter les étiquettes de chaque produit. L'astuce est simple, il s'agit de manger de tout. La variété vous assure l'apport de tout ce dont vous avez besoin. Restez raisonnable sur les quantités de graisse et de sucre rapide si vous n'envisagez pas d'hiberner. Forcez un peu la dose de viande rouge et de lentille afin d'augmenter votre apport en fer en cas de fatigue. Abusez des fruits et légumes, riches en vitamines et minéraux, bons pour le tonus, le moral, la peau, et le reste. Et surtout, buvez beaucoup d'eau, car le froid déshydrate. Choisissez la de préférence riche en minéraux, et abusez des thés et tisanes pour vous réchauffer. Dernier ingrédient de votre cocktail forme de l'hiver : le plaisir, garant de notre bonne humeur. En ces temps de grisaille du ciel et du moral, n'omettez surtout pas d'accumuler les petits plaisirs qui rechargent les batteries. Restez sous la couette le plus longtemps possible le dimanche matin. Faites un détour par votre boulangerie préférée avant d'aller chercher les enfants à l'école. Profitez de vos heures de liberté le midi pour faire du lèche-vitrine ou vous promener dans les allées d'un parc verdoyant. Blottissez-vous sur votre canapé devant un bon DVD pour une soirée cocooning reposante. Prenez soin de vous, baignoires, soins du corps et appareils de massage sont là pour vous aider à vous faire du bien. Les occasions ne manquent pas, saisissez-les les plus souvent possible !

Date de création : 19/12/2006 11:34
Contributions de Chris

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