La thérapie comportementale, kesako ?

Vous avez essayé toute sorte de régimes. Vous avez perdu quelques kilos, mais les avez bien vite regagnés. Vous savez quels aliments vous devez évité de manger en excès, et pourtant il n'y a rien à faire, vous ne parvenez pas vous raisonner. Vous tenez le coup une semaine, avez l'impression que cette fois le problème est réglé, et finissez toujours par vous ruer sur la tablette de chocolat, les madeleines et le pain beurré, avalés à toute vitesse. Mais que se passe-t-il donc ? Tout vient du fait que la nourriture est extrêmement liée à l'affect. En cas d'angoisse, d'émotion négative, vous aurez tendance à vous réfugier dans la nourriture, qui vous apporte du réconfort. Manger est un besoin primaire, qui fait partie des tous premiers plaisirs de la vie, au moment de la naissance. Un bébé cesse de pleurer lorsqu'on le nourrit. Nous avons grandi, mûri, mais dans les moments difficiles, ce sont toujours nos réflexes d'origine qui accourent. Manger rassure. Il est donc inévitable, lorsque l'on cherche à restreindre son régime alimentaire, et donc à se priver d'un plaisir, de foncer dans tous les pièges tendus sur notre chemin. Il est indispensable d'apprendre à identifier ces pièges, et à les éviter. C'est là qu'entre en scène la thérapie comportementale. Les thérapies comportementales et cognitives ont été créées pour aider à lutter contre les troubles du comportement et les pratiques addictives. Il ne s'agit pas d'une analyse en profondeur pour faire ressurgir les traumatismes de l'enfance qui influence votre comportement actuel. Cette approche peut bien entendu avoir son intérêt, mais tout le monde n'a pas le temps, les moyens ou l'envie de passer des années à régler ses problèmes avec la nourriture. La thérapie comportementale est donc une méthode concrète, courte, et qui vous fournit des outils directement applicables dans la vie de tous les jours. Son objectif est de modifier les habitudes et comportements, ancrés en vous, qui handicapent votre quotidien. Les techniques de la thérapie comportementale sont diverses dans la mesure où elles s'adaptent à chaque patient. Selon les pièges dans lesquels vous tombez le plus souvent lorsque vous cherchez à suivre un régime, votre thérapeute vous prodiguera les conseils nécessaires pour les éviter. Il pourra ainsi vous suggérer de faire vos courses l'estomac plein, et de suivre à la lettre la liste que vous aurez préalablement établie, afin d'éviter tous les sucres raffinés et graisses industrielles qui vous guettent à chaque coin de rayon. Pour les adeptes du grignotage, bougez-vous, faites du sport dès que vous sentez pointer la fringale. Rangez les aliments hors de votre vue pour éviter d'être tentée à tous moments de la journée. Si vous avez tendance à continuer de manger tant que nourriture à votre portée il y a, retirez les plats sitôt que tout le monde s'est servi, et quittez la table dès que vous avez terminé de manger.

Date de création : 03/01/2007 16:47
Contributions de Cathy

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