Comment garder définitivement la ligne ?

Vous avez enfin trouvé le régime qui vous convenait, et avez perdu les kilos que vous jugiez superflus. Reste maintenant à franchir l'étape la plus ardue. Il s'agit de stabiliser durablement votre poids, afin de garder définitivement la ligne. Pour ce faire, il est nécessaire de se conformer à une bonne hygiène de vie. Un régime alimentaire équilibré, varié et sain est indispensable. Il vous faut manger de tout afin de ne ressentir aucun manque qui pourrait entraîner des troubles du comportement alimentaire. Seules les quantités doivent être adaptés à chaque type d'aliments. Les laitages doivent être au nombre de deux par jour, pour couvrir vos besoins en calcium. La consommation de protéines une fois par jour est suffisante. Pensez à varier les plaisirs. Ne forcez pas trop sur le jaune d'oeuf, très riche en cholestérol. Le poisson et ses multiples vertus doivent être au menu au moins trois fois par semaine. La viande rouge est nécessaire pour son apport en fer, mais sans excès car elle est assez grasse. Les légumes sont à consommer le plus souvent possible, en les variant un maximum afin de couvrir tous vos besoins en vitamines et minéraux. Certains fruits très sucrés tels que les cerises, le raisin et les bananes ne doivent pas faire l'objet d'une consommation trop importante, mais n'oubliez jamais qu'ils seront toujours moins calorique, moins gras, moins sucrés et bien meilleurs pour la santé que des biscuits au chocolat ! Les féculents sont à consommer à chaque repas, de façon suffisamment abondante au petit déjeuner et au déjeuner pour vous fournir l'énergie nécessaire toute la journée, et en quantité moindre le soir. Le gras doit faire partie de votre alimentation, mais en petite quantité. Privilégiez au maximum l'huile par rapport au beurre ou à la crème fraîche, ses vertus sont multiples et elle n'engendre pas le cholestérol que l'on doit aux graisses animales. Les sucres rapides, biscuits, viennoiseries et autres produits industriels pleins de mauvais sucres et graisses ne sont absolument pas à bannir. Il faut bien sûr veiller à ne pas en abuser, mais mieux vaut craquer chaque jour pour un carré de son chocolat préféré plutôt que de s'enfiler dans ses moments perdus une tablette entière de n'importe quelle cochonnerie ! Une fois établies vos bonnes habitudes alimentaires, ajoutez y une consommation suffisante d'eau. Abusez des thés et des tisanes, en évitant d'y ajouter du sucre. Arômes et parfums sont aujourd'hui suffisamment variés pour vous éviter la lassitude. La pratique d'une activité physique régulière est enfin le complément indispensable à votre nouvelle hygiène de vie. Si vous ne souhaitez pas vous rendre à la salle de sport trois fois par semaine ou jogger tous les matins, sachez que 30 minutes de marche rapide et quelques escaliers substitués aux ascenseurs suffisent à vous maintenir en forme, à entretenir votre musculature et à vous faire garder définitivement une ligne de rêve.

Date de création : 03/01/2007 17:57
Contributions de Cathy

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