L'appellation du stretching est issue du verbe anglais to stretch, qui signifie étirer. Le stretching est une forme de gymnastique douce, dont l'objectif est d'étirer les muscles et d'assouplir l'ensemble du corps.
Dans ce but, le stretching mêle des exercices de
gymnastique traditionnelle à des techniques issues du
yoga oriental.
Les exercices de stretching paraissent simples, mais ils doivent impérativement être rigoureusement exécutés, tant pour être efficaces que pour vous éviter maux et accidents. C'est pourquoi il est conseillé, si vous débutez dans le stretching, de suivre au moins quelques cours avant de vous lancer seul à domicile. De nombreuses méthodes existent par ailleurs, proposées dans des ouvrages, sur
Internet ou par le biais de DVD, pour s'initier au stretching et se perfectionner. Les exercices sont expliqués, et démonstration en est faite en images si vous choisissez la formule en
DVD.
La pratique du stretching est recommandée à tous, et ne comprend aucune contre indication. Il s'agit juste de ne jamais forcer, de commencer à votre niveau et de n'augmenter la difficulté de l'effort que progressivement.
Outre un assouplissement de l'ensemble des muscles et des articulations du corps, le stretching entraîne un véritable effet de
relaxation. Il se pratique dans un endroit calme, au son d'une
musique douce et apaisante. Les mouvements s'étirent dans la longueur, sans à coups, et la respiration tient un rôle très important. Vous vous concentrez sur son rythme, et sentez peu à peu toutes les tensions s'évacuer. Le stretching se pratique dans une tenue confortable, ample ou moulante mais extensible. Le short est déconseillé car les
muscles doivent être maintenus au chaud. Les
pieds nus sont de rigueur, afin de mieux contrôler les mouvements de ses articulations de pied et de cheville.
Une séance de stretching peut être pratiquée pour elle-même, ou à la suite d'un cours de
fitness, de
power plate, de
méthode Pilates ou de toute autre activité sportive, pour récupérer et éviter les courbatures.
Le stretching est une véritable activité de
bien-être pour le
corps. Il est d'ailleurs de plus en plus fréquemment proposé lors des
cures de thalassothérapie.
Date de création : 10/01/2007 14:29
Contributions de Cathy
Stretching
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sauriez vous où faire du stretching à Casablanca?