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7 conseils pour ne pas grossir en arrêtant de fumer



Ça y'est ? Vos résolutions en cette nouvelle année 2007 sont prises ? De toute façon, la loi est contre vous et c'est mauvais pour votre santé !... Mais une question vous taraude, même si l'on sait que des traitements anti-tabac existent et sont de plus en plus performants... Vous pensez que vous allez
devenir un vrai « cageot » et que vous allez devoir changer de fringues en prenant, au moins, deux tailles de plus. Stop aux idées reçues ! Résolution numéro 1 : préférez les aliments qui coupent l'appétit.Restez vigilant(e) sur le grignotage et si vous avez vraiment trop faim, préférez un verre de lait, un oeuf dur, une soupe de légumes, un fruit, un yaourt ou des ... cornichons. Résolution numéro 2 : buvez de l'eau en abondance, au moins 1,5 litre par jour et si vous en avez assez de l'eau plate, consommez du thé vert, des tisanes ou des bouillons de légumes. Résolution numéro 3 : Exit les sauces grasses et les plats en sauce. Pour les lipides, préférez les graisses végétales et les fruits et légumes. Limitez, à votre rythme les charcuteries, le beurre, les pâtisseries. Attention à ne pas faire un régime trop drastique, il vous procurera des manques qui seront comblés deux fois plus vite à la première incartade. Allez-y donc tout en douceur avec votre régime alimentaire. Résolution numéro 4 : reprenez le goût du sport ou tout au moins de l'exercice physique. Inutile d'essayer de courir 10 kms dans la journée, contentez-vous de reprendre l'escalier, de vous déplacer en vélo (en plus ce sera mieux pour la planète), de jardiner. Un bon moyen est de vous replonger dans une piscine pour quelques brasses. L'effort semble moins dur qu'une marche à pied ou un footing et le résultat sera plus durable. Résolution numéro 5 : évitez l'alcool et le café qui sont des excitants et pourront vous sembler dans un premier temps savoir combler votre manque de nicotine.Au contraire, essayez de vous relaxer un maximum et là, toutes les méthodes sont bonnes : massages, yoga, jacuzzi, sorties avec des copains. Tout ce qui peut vous énerver davantage doit être banni. Résolution numéro 6 : prendre régulièrement vos médicaments pour votre sevrage. Il peut s'agir de gommes à mâcher, de patches ou de traitements chimiques. Résolution numéro 7 : faites-vous aider par un professionnel spécialisé dans le sevrage tabagique. De plus en plus de centres médicaux organisent des réunions pour aider les fumeurs invétérés à s'en sortir. Des thérapies « cognitivo-comportementales » sont organisées dans tous les grands centres médicaux ou par des associations. S'arrêter de fumer n'est pas simplement une question de volonté car le corps, intoxiqué, a un véritable besoin de cette substance nocive. Pourtant, malgré tout ce que l'on peut entendre, il est possible d'arrêter la cigarette sans prendre du poids. L'essentiel est d'être accompagné dans votre démarche, et par vos proches, et par des organismes spécialisés. Et même si vous prenez 3 ou 4 kgs, ceux-ci disparaîtront d'eux-mêmes au bout de quelques mois et vous pourrez grimper une petite pente sans difficulté ou courir un 100 m sans être essoufflé(e) ce qui vous semblait impossible quelque temps auparavant. Ça vaut le coup d'essayer non ?

Date de création : 25/01/2007 15:52
Contributions de Catherine
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Il y a un commentaire pour cet article :
Le 28/08/2007 à 15:44:35, valoo a écrit :

coucou c'est valoo vous ne connaissez pas ! mais je tiens a vous féliciter pour votre article!!je fais partie des non fumeuse depuis 4 semaines grâce au champix .



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