Inscription newsletter  

 Accueil news > Actualité Santé

Ça y'est ? Vos résolutions en cette nouvelle année 2007 sont prises ? De toute façon, la loi est contre vous et c'est mauvais pour votre santé !... Mais une question vous taraude, même si l'on sait que des traitements anti-tabac existent et sont de plus en plus performants... Vous pensez que vous allez devenir un vrai « cageot » et que vous allez devoir changer de fringues en prenant, au moins, deux tailles de plus. Stop aux idées reçues ! Résolution numéro 1 : préférez les aliments qui coupent l'appétit.Restez vigilant(e) sur le grignotage et si vous avez vraiment trop faim, préférez un verre de lait, un oeuf dur, une soupe de légumes, un fruit, un yaourt ou des ... cornichons. Résolution numéro 2 : buvez de l'eau en abondance, au moins 1,5 litre par jour et si vous en avez assez de l'eau plate, consommez du thé vert, des tisanes ou des bouillons de légumes. Résolution numéro 3 : Exit les sauces grasses et les plats en sauce. Pour les lipides, préférez les graisses végétales et les fruits et légumes. Limitez, à votre rythme les charcuteries, le beurre, les pâtisseries. Attention à ne pas faire un régime trop drastique, il vous procurera des manques qui seront comblés deux fois plus vite à la première incartade. Allez-y donc tout en douceur avec votre régime alimentaire. Résolution numéro 4 : reprenez le goût du sport ou tout au moins de l'exercice physique. Inutile d'essayer de courir 10 kms dans la journée, contentez-vous de reprendre l'escalier, de vous déplacer en vélo (en plus ce sera mieux pour la planète), de jardiner. Un bon moyen est de vous replonger dans une piscine pour quelques brasses. L'effort semble moins dur qu'une marche à pied ou un footing et le résultat sera plus durable. Résolution numéro 5 : évitez l'alcool et le café qui sont des excitants et pourront vous sembler dans un premier temps savoir combler votre manque de nicotine.Au contraire, essayez de vous relaxer un maximum et là, toutes les méthodes sont bonnes : massages, yoga, jacuzzi, sorties avec des copains. Tout ce qui peut vous énerver davantage doit être banni. Résolution numéro 6 : prendre régulièrement vos médicaments pour votre sevrage. Il peut s'agir de gommes à mâcher, de patches ou de traitements chimiques. Résolution numéro 7 : faites-vous aider par un professionnel spécialisé dans le sevrage tabagique. De plus en plus de centres médicaux organisent des réunions pour aider les fumeurs invétérés à s'en sortir. Des thérapies « cognitivo-comportementales » sont organisées dans tous les grands centres médicaux ou par des associations. S'arrêter de fumer n'est pas simplement une question de volonté car le corps, intoxiqué, a un véritable besoin de cette substance nocive. Pourtant, malgré tout ce que l'on peut entendre, il est possible d'arrêter la cigarette sans prendre du poids. L'essentiel est d'être accompagné dans votre démarche, et par vos proches, et par des organismes spécialisés. Et même si vous prenez 3 ou 4 kgs, ceux-ci disparaîtront d'eux-mêmes au bout de quelques mois et vous pourrez grimper une petite pente sans difficulté ou courir un 100 m sans être essoufflé(e) ce qui vous semblait impossible quelque temps auparavant. Ça vaut le coup d'essayer non ?

---

---

---

Méthodes pour arrêter de fumer voir aussi La France devient non fumeuse et la rubrique méthodes pour arrêter de fumer dans l'annuaire
Arrêter de fumer, pourquoi ?
Arrêter de fumer avec les gommes
Arrêter de fumer avec les inhalations buccales
Arrêter de fumer grâce aux comprimés sublinguaux
Arrêter de fumer grâce aux inhalations buccales
Arrêter de fumer grâce aux patchs
Arrêter de fumer grâce aux cigarettes sans tabac
Arrêter de fumer avec le Zyban
Arrêter de fumer grâce à la thérapie comportementale
Arrêter de fumer grâce à l'acuponcture
Arrêter de fumer grâce à l'homéopathie
Arrêter de fumer grâce à l'hypnose
Valériane, pour arrêter de fumer
Comment arrêter de fumer
7 conseils pour ne pas grossir en arrêtant de fumer
Allen Carr : la méthode simple pour arrêter de fumer
Champix nouveau médicament
Voir aussi le coaching santé si vous souhaitiez arrêter de fumer ou lutter contre votre cholestérol

Il y a un commentaire pour cet article :

Nom ou pseudo :

Commentaire : (les commentaires abrégés en SMS seront supprimés)
Vos commentaires sont soumis à modération. Ne vous inquiétez donc pas si ceux-ci ne s'affichent pas instantanément.

Recopiez le code de l'image dans la case :

---

Navigation:

A voir dans notre annuaire :

Articles de la même thematique :