Fatigue chronique : un mal qui se guérit

La fatigue vous... fatigue ? Marre de se traîner toute la journée ? Marre de ne pas pouvoir « récupérer » ? Stressé par le travail au point de perdre son énergie ? Si on n'agit pas à temps, la fatigue éprouvée peut devenir fatigue chronique et handicaper les individus dans la vie de tous les jours. On n'est alors moins disponible pour son conjoint, ses enfants, on n'a envie de ne rien faire, juste s'affaler sur un canapé et ne plus réfléchir. Au travail, n'en parlons pas ! La personne souffrant de fatigue chronique est moins concentrée, moins efficace et moins productive. Pour ne pas se laisser battre, de multiples remèdes sont à notre disposition. A commencer par l'alimentation qui doit être saine et régulière. Il faut éviter de consommer en grande quantité des boissons alcoolisées, des excitants comme le café, le thé ou les boissons gazeuses tel le Coca-Cola. Par ailleurs, il est conseillé de s'hydrater régulièrement en absorbant au moins 1,5 litre d'eau par jour. Sauter un ou plusieurs repas peut s'avérer néfaste et contribue à nourrir la fatigue chronique. Le tabac constitue par ailleurs un ennemi de poids à éviter aussi. Pour contrer la fatigue chronique, il faut également apprendre à dormir en respectant son véritable rythme de sommeil : ne pas se coucher à minuit alors qu'on commence à 8 heures et qu'on a besoin de 10 heures de sommeil... Pour éviter le stress au Travail et à la maison, il peut s'avérer utile de s'occuper des choses à faire au fur et à mesure et de ne pas se laisser déborder. La pratique régulière d'un sport peut également contribuer à lutter contre la fatigue chronique : tennis, vélo, natation, équitation, golf, squash, randonnée pédestre, gymnastique... tout est bon pour se décharger des énergies négatives qui entretiennent la fatigue chronique. Autre méthode conseillée : l'absorption de vitamine peut être utile : cocktails, vitamine C pour donner de l'énergie, vitamines B pour le tonus... Se relaxer peut aussi permettre au corps de lutter contre les effets de la fatigue chronique : massages (massage thaï, massage californien, massage hawaïen, massage énergétique, massage suédois, massage global, shiatsu...), médecines douces (yoga, acupuncture, ayurvéda, réflexologie...) mais aussi hydrothérapie (grâce à des spas et des douches hydrojets). L'art de guérir par les plantes vient aussi au secours des personnes souffrant de fatigue chronique : phytothérapie (des plantes telles que l'argousier, l'éleuthérocoque, l'ortie ou le ginseng sont efficaces) mais aussi aromathérapie avec l'utilisation d'huiles et essences essentielles et florathérapie (élixirs et fleurs de Bach). La délivrance des maux de la fatigue chronique peut enfin passer par la pratique d'une activité créatrice comme la calligraphie, la musicothérapie, le dessin, la peinture, le collage, les loisirs créatifs, le scrapbooking ou la sculpture. Pour lutter efficacement contre la fatigue chronique, il est conseillé de doser les diverses méthodes décrites ci-dessous. Et si cela ne suffit pas, pourquoi ne pas se rendre dans une agence de voyages ou sur Internet pour commander un billet d'avion vers l'île Maurice, la République dominicaine ou, plus près de nous, le Maroc ou la Tunisie. Des vacances de rêve, ça peut aussi aider à lutter contre la fatigue chronique !

Date de création : 29/01/2007 23:45
Contributions de Jacques

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