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Comment muscler les fesses: le choix entre exercices, sport et appareils de fitness



Bientôt l'été et l'épreuve du maillot de bain sur la plage ! Mais avant d'exposer votre corps aux yeux de tous, vous aimeriez savoir comment se muscler les fesses histoire de leur redonner fière allure ? Découvrez vite les différents exercices, activités et appareils qui
vous permettront de muscler vos fessiers et leur redonner un galbe et une fermeté dignes des plus grands sportifs ! Pour muscler les grands fessiers (situés à l'arrière des fesses), vous pouvez faire des mouvements très simples et efficaces sur un tapis de sol dans votre maison. Appuyé sur vos avant-bras et genoux, face au sol, levez une jambe tendue en l'air plusieurs fois d'affilée. Faites-en de même avec l'autre jambe. Pour rehausser vos fesses, allongez-vous sur le côté, bras tendu au dessus de la tête et jambe pliée sur le tapis, appuyez-vous sur votre main et levez et baissez l'autre jambe (à la perpendiculaire par rapport au buste) à 90°. Vous pouvez également faire une série de 30 exercices allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds collés au sol et bras le long du corps. En décollant vos fesses du sol et en contractant les muscles des fesses, maintenez la position en l'air et descendez de bas en haut sans reposer votre dos sur le sol. Ou encore, allongé sur le côté, tête posée sur votre bras, et genoux pliés à 90°, décollez le genou du dessus tout en gardant les deux pieds en contact. Faites deux séries d'exercices de 30 mouvements de chaque côté. Si vous préférez la dépense physique, mais que l'idée de faire du sport à proprement parler vous donne des boutons, la pratique de la danse africaine est excellente pour tonifier et muscler les fesses ! Mais l'idéal reste bien entendu la pratique régulière d'un sport tel que le footing, le jogging, le step, la course à pied... Rien de tel pour éliminer les zones de graisse et de cellulite qui vous déforment les fesses, assécher vos muscles et leur redonner un galbe de rêve ! Pour les adeptes des appareils de remise en forme, le Power Plate est une révolution dans son genre en qui concerne santé, anti-âge et esthétique ! Cet appareil en forme de plateforme produit des vibrations (30 à 50 vibrations par seconde) qui stimulent les muscles du corps qui, à leur tour, provoquent des contractions involontaires. La Power Plate fait travailler les muscles au maximum de leur capacité (entre 95 et 97%). En l'occurrence, en s'entraînant avec cet appareil, vous contracterez et détendrez vos fesses à grande vitesse, et ce de façon beaucoup plus intense que dans le cadre d'un entraînement sportif classique. Avec une séance quotidienne de dix minutes, deux à trois fois par semaine, vous pouvez être sûr que vous obtiendrez les résultats espérés ! Côté inconvénients, il faut s'attendre à une sensation désagréable en raison des vibrations. Et vous pouvez également compter sur les fameuses courbatures du lendemain !... Quant à la note, elle est salée ! Sachez que la Power Plate coûte 2 990 euros ! Il faut donc souffrir et être riche pour être belle !... Cela vous convaincra peut-être de revenir à la bonne vieille méthode du footing !...

Date de création : 14/05/2007 11:21
Contributions de Elisa
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Comment muscler les fesses
Comment muscler les fesses


Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :

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Il y a un commentaire pour cet article :
Le 28/01/2008 à 11:05:28, seuf a écrit :

comment muscler les fesses sans aucun matériel? il parait que certaines façons de courir ou des exercices debout permettent de bien muscler les fesses



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