Trouble de l'humeur ou trouble psychique dû à un déséquilibre biologique, psychologique ou social (traumatisme suite à un
divorce, au
chômage...), la dépression est une affection médicale à haut risque qui peut, dans les cas les plus extrêmes, mener au suicide.
La
dépression se caractérise généralement par des symptômes tels que les troubles du sommeil (réveils intempestifs,
insomnies..), un manque d'énergie et de motivation (léthargie, fatigue, perte du goût de vivre...), une irritabilité (anxiété, susceptibilité, stress...), un mal de vivre (coups de blues, spleen, tristesse, humeur maussade...).
De nos jours, pas moins d'un homme sur dix et d'une femme sur cinq souffre de dépression. La dépression est devenue une
maladie courante : elle affecte toutes les tranches d'âge, tous les milieux, et tous les styles de vie.
Pour remédier à un état de dépression, il existe actuellement trois principaux traitements à suivre pendant la dépression ou en prévention de la dépression.
Bien évidemment, on trouve des
médicaments de la famille des antidépresseurs qui diminuent les symptômes sans provoquer d'effets secondaires indésirables. Toutefois, les traitements très lourds peuvent provoquer certains effets secondaires ou imposer des restrictions alimentaires vitales. En cas d'
insomnie, les antidépresseurs peuvent être accompagnés de somnifères pour aider le patient à retrouver
le sommeil et le repos en attendant l'effet escompté par le traitement de fond (les anxiolytiques).
Autre solution, la psychothérapie : cette forme de
thérapie comportementale vise à identifier les raisons des pensées négatives et de donner au patient des méthodes pour y faire face. La
psychothérapie psychanalytique (ou
psychanalyse) sont des traitements de fond (à long terme) qui permettent de soigner la dépression en agissant sur les conflits inconscients.
On peut aussi avoir recours à une méthode moins connue : la
sismothérapie. Ce traitement vise à reproduire une crise épileptique sous
anesthésie générale et ventilation assistée en faisant passer des décharges électriques dans les lobes temporaux. Cette pratique est très controversée en raison de son aspect barbare et des conséquences qu'elle peut entraîner :
pertes de la mémoire, dérèglement de la santé mentale, suicides...
Pour des méthodes plus douces et moins dangereuses, vous pouvez vous rabattre sur la
phytothérapie : le
millepertuis, par exemple, est réputé pour aider à guérir une
dépression.
Pour vous changer les idées, le sport est également un excellent remède ! L'effort physique déclenche la sécrétion d'
endorphines (des substances naturelles) qui chassent les tensions et les douleurs. La
course à pied est particulièrement recommandée : d'après certains chercheurs, elle serait aussi efficace que les
antidépresseurs !
Moins fatigant que le
sport, vous pouvez aussi vous mettre à la relaxation histoire de chasser vos idées noires de la tête.
Si vous avez l'impression qu'un nuage gris reste constamment au dessus de votre tête, cherchez la lumière ! Partez au soleil, sortez... La lumière du jour et surtout
la lumière du
soleil ont un effet bénéfique sur le moral.
Ne restez pas cloîtré chez vous, allez voir des amis et discutez : rien de tel pour évacuer une tension nerveuse ! Et une bonne tranche de rigolade vous redonnera du baume au coeur !
Enfin, en choisissant une
alimentation saine, vous retrouverez un peu d'énergie : mettez l'accent sur le
magnésium contenu dans l'
eau minérale, les amandes, les noisettes et le
chocolat. Vous combattrez ainsi la fatigue, l'irritabilité, l'
anxiété et la
nervosité.
En faisant une cure de fer (contenu dans les
viandes rouges, le boudin et les moules), vous vous débarrasserez de votre état de fatigue et de votre anémie.
Enfin, en privilégiant les aliments riches en vitamines B (huiles végétales,
germes de blé,
céréales complètes,
champignons, légumineuses), vous réduirez votre
fatigue, vos
troubles du sommeil et de la mémoire, votre
stress...
Date de création : 15/05/2007 12:20
Contributions de Elisa
Dépression
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Apnée du sommeil, c'est quoi? Le trouble du dormeur...
je suis en dépression et au bout du rouleau et un raz le bol de vivre comment puis je remonter cela?