La natation est un sport très gourmand en calories. On dépense plus de
calories, en une heure de
natation rapide, que si l'on pratique le
tennis ou encore le
vélo. Les sports d'eau
sont nombreux et sont idéaux pour se détendre, pourquoi pas en
famille, mais surtout se tonifier et avoir de l'endurance. L'équipement est peu onéreux, un
maillot de bain suffit. L'aquastretching ou
stretching aquatique consiste à contracter les
muscles le plus longtemps possible pour ensuite les étirer. A l'aide d'un ballon, d'une planche ou d'une « frite », on fait travailler tout le corps : les cuisses, les mollets et les chevilles mais aussi le haut du corps et la ceinture pelvienne. Sans mouvements violents, l'aquastretching lorsque l'on désire gagner en masse musculaire et avoir une meilleure
souplesse. L'aquabuilding est un autre
sport d'eau. C'est tout simplement du
bodybuilding dans l'eau. Pour
muscler les fesses, raffermir les cuisses et les mollets, faire travailler les
abdominaux, les biceps et les triceps. A l'aide d'haltères plus ou moins remplis d'eau, c'est un enchaînement de mouvements rapides et toniques. Grâce au
massage de l'eau, les exercices stimulent la
circulation veineuse. Enfin, l'aquajogging, qui consiste à courir dans l'eau sans avoir pied et enchaîner des petites courses de quelques minutes. Grâce à un gilet spécial ou une ceinture en mousse, on garde une totale liberté de mouvement. Tout en faisant travailler le coeur, l'aquajogging améliore la
circulation sanguine, muscle les
cuisses et combat la
cellulite. Ces sports d'eau seront d‘autant plus efficaces s'ils sont accompagnés d'une bonne
hygiène de vie et d'un
régime alimentaire équilibré (des
protéines, des fruits et
légumes, des
produits laitiers et au moins 1,5 litre d'
eau par jour). Et même si durant l'année vous séjournez dans un
hôtel club, vous trouverez, à coup sûr, un
animateur de club de vacances qui vous proposera de participer à une séance....
Date de création : 27/05/2007 21:22
Contributions de Chantal
Aquastretching, aquabuilding, aquajogging
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