L'hydratation, élément essentiel de notre santé.

Aujourd'hui, on entend beaucoup parler d'hydratation en ce qui concerne les produits de beauté, car il est vrai qu'une peau bien hydratée est à la fois en meilleure santé et également plus belle. Cependant, il ne faut pas réduire l'hydratation à un geste de mise en valeur. L'hydratation est un des éléments essentiels de la santé chez un homme. Tout d'abord, il faut savoir que l'eau est importante pour l'être humain car un adulte est composé à 60% environ d'eau, pourcentage qui peut atteindre 90% quand il s'agit d'un nourrisson. Par conséquent, si l'homme manque d'eau, il court un grave danger. Le risque le plus courant est la déshydratation. Celle-ci est fréquente, notamment lors de la saison chaude, et elle touche majoritairement les nourrissons, qu'on ne fait pas boire assez régulièrement, les jeunes enfants, qui ne pensent pas à s'hydrater, et les personnes âgées, qui ressentent la soif moins rapidement. La déshydratation entraine une réduction du volume de sang, et conduit souvent à un malaise et à une perte de connaissance qui peuvent s'avérer mortels. Pour ce qui est des cas extrêmes, on estime qu'un homme ne peut survivre trois jours sans apport d'eau. Bien entendu, il est simple de lutter contre ce phénomène. La médecine a démontré que les flux d'eau dans un corps, entre l'évacuation et les apports, sont environ de deux à trois litres par jour pour un homme adulte. Il est donc important de bien respecter le principe de boire au moins un litre d'eau par jour, et si possible plus pendant la saison chaude. Les apports en eau seront apportés de moitié par l'eau et autre boisson, l'autre moitié étant apportée par l'alimentation. Les adultes doivent également penser à faire boire régulièrement les nourrissons et les tous jeunes enfants, par exemple en les laissant jouer avec un biberon d'eau, car même si ils vont sûrement en renverser, ils boiront instinctivement. Proposer de l'eau aux enfants et aux personnes âgées les aide à lutter contre la déshydratation. Enfin, hors de la déshydratation naturelle due à une saison chaude, un autre risque est à prendre en compte, celui de l'activité sportive. En effet, une activité sportive fait suer est donc fait perdre de l'eau au corps. Il apparaît donc nécessaire de s'hydrater de façon régulière lors d'une activité sportive. Les principes d'hydratation sont cependant légèrement différents, car suivant l'intensité de l'effort, un sportif peut perdre entre 5 et 10 litres d'eau par jour. Les médecins spécialisés en sport de haut niveau recommandent par exemple de boire 125 ml d'eau toutes les demi-heures entre le dernier repas et le début de l'effort, soit environ 1 litre d'eau sur quatre heures. Si possible, il faut passer à 125 ml tous les quart-d'heures dans l'heure qui précède l'effort, soit environ un demi litre d'eau dans l'heure. Bien entendu, il faut également boire durant l'effort, chose facilitée par l'existence de bouteilles de petite quantité facilement transportables. Enfin, il est important de bien s'hydrater après l'effort, afin de permettre au corps de reprendre son fonctionnement habituel dans les meilleures conditions. En bref, l'hydratation du corps est un principe très important de la santé car souvent négligé, et qui peut s'avérer mortel. Cependant, il est simple de lutter contre cela.

Date de création : 01/06/2007 12:33
Contributions de Anaïs

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