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La sieste, bonne pour la santé ?



Vous êtes fatigué après une matinée de travail ou un repas copieux ? Pourquoi ne pas opter pour une petite sieste. Véritable tradition en Italie, la sieste n'est pas uniquement réservée aux bébés. Il s'agit d'une véritable
méthode pour prendre soin de soi et de son corps. Au-delà du temps de sommeil, il est prouvé que faire la sieste était bon pour la santé. La sieste permet de rendre plus efficace. De nombreuses personnes pratiquent la sieste quotidiennement et ce, qu'il s'agisse d'hommes d'affaires, de personnalités politiques, d'artistes ou autres. Que signifie le terme sieste ? Ce terme est issu du latin « sixta » qui signifie « la sixième heure du jour ». De façon plus générale, la sieste va désigner le sommeil qui est pris en cours de journée et ce qu'il y ait endormissement ou non. Dans certaines cultures, certains pays, la sieste est pratiquée quotidiennement selon le type de climat ou le rythme de vie. On constate souvent que la sieste est plus souvent pratiquée dans les pays chauds que froids puisque la chaleur limite les activités physiques. La sieste est véritablement bonne pour la santé puisqu'elle permet d'être à l'écoute de son corps en respectant nos rythmes biologiques. Une sieste de cinq minutes permet de se détendre, de lutter contre le stress, d'améliorer ses performances au niveau physique mais également psychique. Le fait d'effectuer une sieste de façon quotidienne permet également de récupérer du temps de sommeil à raison de une voir deux heure par nuit. Connaissez-vous le principe de la micro-sieste ? Celui-ci consiste à effectuer une sieste d'une durée moyenne de cinq minutes. Vous pouvez pratiquer cette sieste à n'importe quel moment de la journée. Cette pratique vous permettra d'évincer votre stress avant un rendez-vous, d'être plus performant au travail ou tout simplement de vous relaxer. La sieste permet de se remettre en forme en récupérant de l'énergie. La sieste est un besoin biologique fondamental permettant d'améliorer notre bien-être. Il arrive souvent que l'on associe sieste et farniente voir fainéantise. Or, la sieste permet réellement d'améliorer sa santé et l'efficacité dans les activités. En plus d'être bonne pour le moral, la sieste est très bonne pour la santé. Des études scientifiques ont démontrées les bienfaits de la sieste. Celle-ci permettrait de diminuer les risques de mortalités liées aux maladies cardio-vasculaires. La sieste permet de diminuer le stress, favorise une récupération musculaire, d'améliorer la performance cérébrale, d'être plus attentif, vigilant et efficace. La sieste permet également de faciliter la digestion. Cependant il ne faut pas en abuser. Faire la sieste longue est déconseillée puisqu'elle peu être à l'origine d'insomnies. Vous pouvez pratiquer une bonne sieste au boulot, dans le métro, le train, dans un hamac, un fauteuil. Le tout est de ne pas vous enfermer dans une pièce trop obscure au risque de vous endormir complètement. Moralité, oui la sieste est bonne pour la santé, alors laissez-vous tenter par un petit somme pour repartir du bon pied...

Date de création : 14/06/2007 10:02
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La sieste
La sieste


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