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Mincir, maigrir, modeler sa silhouette, être en bonne santé, avec le sport



Si vous pratiquez régulièrement un sport, vous pouvez obtenir un corps de rêve, encore faut-il pratiquer le bon sport, qui va vous faire brûler une partie de vos graisses et les sucres que vous consommez au cours de vos différents repas, il faut aussi que vous puissiez développer votre masse musculaire, car il faut que vous
sachiez, que la pratique du sport, n'entraîne pas automatiquement la perte de poids, car il faut être conscient que le muscle pèse plus lourd que la graisse, mais en pratiquant le sport de façon régulière, votre corps va s'affiner, se tonifier, évacuer les tensions qui vous stressent etg vous gachent la vie. Donc, il faut que la pratique du sport que vous faites, vous aide à faire diminuer la masse graisseuse au profit de la masse musculaire. Il faut que vous soyez au courant, que c'est les fibres musculaires qui vont faire augmenter le volume de vos muscles. Pour maigrir, mincir, remodeler sa silhouette, il faut déjà procéder à la pratique d'un sport, au moins 3 à 4 fois par semaine, pendant au moins 20, 30, 40 minutes. Si le sport que vous avez choisi est la marche, il faudra au moins marcher à chaque fois, pendant une durée d'1 heure, au minimum. Si vous pratiquer un sport dit d'endurance, comme le cyclisme, le fitness, la musculation, la course de fond, le jogging, stretching, etc...Bien que la pratique d'activités à caractère d'endurance, ou de cardio-training, constitue un des fondements et bienfaits de la condition physique, notamment au niveau cardio-vasculaire, il ne faut pas faire n'importe quoi, et surtout le faire n'importe comment. L'organisme va puiser dans vos réserves de graisse et vont vous faire maigrir et affiner vos muscles. Quant aux sports intenses, de courte durée, eux vont obliger votre organisme à brûler ses réserves de sucres, les glucides qui sont contenus dans vos muscles sous forme de glycogène. Donc pour maigrir, perdre de la masse grasse, il faut privilégier, les sports d'endurance, rameur, natation, vélo, fitness, jogging etc... A savoir, si vous pratiquez, le sport plus de 40 minutes, 1) - pendant les 20 premières minutes, votre organisme va puiser dans les réserves de sucre de votre organisme, dans le glucose du sang et le glycogène de vos muscles. 2) - entre 20 à 40 minutes de sport, votre organisme va continuer à utiliser les réserves de sucre et va commencer à se servir dans la masse grasse, dans les triglycérides du tissu adipeux. 3) - après 40 minutes, votre organisme puisera de façon beaucoup plus importante dans vos graisses. Pour les personnes d'un certain âge, dirons nous d'un âge certain !!! les sports d'effort intense et de courte durée sont totalement déconseillés. Pour maigrir et mincir, en faisant du sport, il faut tout de même, en plus de votre activité physique, que vous corrigiez, edn même temps, si besoin est, votre régime alimentaire, en prenant de bonnes habitudes alimentaires, il va falloir que vous adaptiez votre apport calorique aux justes besoins énergétiques de votre corps. Il faut maigrir et mincir, en restant en bonne santé, un régime alimentaire restrictif ne servirait à rien, pour mincir, maigrir, avoir une belle silhouette, il ne faut en aucun cas avoir faim ou subir des frustrations alimentaires, le tout est, en définitif, d'avoir un très bon équilibre alimentaire. N'oubliez pas que pour garder une bonne santé et pouvoir maigrir, mincir, modeler son corps, il faut savoir le faire progressivement, de la bonne façon, sur le plan cardio-vasculaire, il faut savoir que le sport est bénéfique, de même que le sport agit sur la forme physique, morale et psychologique. On peut pratiquer plusieurs sports de façon efficace mais il faut pouvoir, le faire en toute sécurité. Et comme l'on dit en Italie, "Chi va piano va sano, chi va sano va più lontano e più alto", ce qui traduit, donne, "Qui va doucement, va plus surement et plus longtemps et plus haut" !!! bon proverbe, en ce qui concerne le sport, la façon de maigrir, de mincir, de rattraper pour les femmes une taille de guêpe, pour les hommes, une belle musculation et plastique, de remodeler son corps, d'obtenir de très bons résultats, surtout durables dans le temps. Un conseil, faites du sport et surveillez votre alimentation en calories.

Date de création : 09/07/2007 08:57
Contributions de Olive2
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Mincir, maigrir, modeler sa silhouette
Mincir, maigrir, modeler sa silhouette


Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :

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Il y a un commentaire pour cet article :
Le 02/10/2007 à 17:11:03, orpheé a écrit :

je fait 1m68 je pèse 57 kilos je fais du sport 3 fois par semaine j'ai toujours un peu de graisse au ventre et aux obliques malgré tous mes efforts et les exercices cibles, j'arrive pas à perdre dans cette partie. que me conseillez vous? merci d'avance



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