Tout le monde le sait : pour perdre du poids, la meilleure solution c'est de
faire du sport, et pour maigrir, le mieux c'est la course : course à pied, jogging,
footing,
running, relais, marathon...
La course à
pied est excellente pour le coeur et elle fait travailler tous les muscles du corps : non seulement
les muscles sont dessinés et galbés, mais en plus, la graisse et la
cellulite disparaissent.
Pour courir, on peut tout simplement enfiler son
T-shirt, son jogging ou son short, et ses
baskets, et investir le trottoir du quartier ou le parc au coin de la
rue,
iPod ou lecteur MP3 accroché aux oreilles. Mais les jours de
pluie, de froid, de verglas, et cætera, si on n'est déjà pas très motivé à la base, c'est sûr, le mauvais temps sera l'excuse parfaite pour ne pas aller courir ! C'est pour cette raison que d'autres possibilités s'offrent à nous : on peut s'acheter un tapis course fitness au
magasin Go Sport de notre zone commerciale et courir à notre rythme et à la fréquence qui nous convient chez nous, on peut s'inscrire dans un centre de fitness possédant des appareils cardio-training (comme la
salle de sport « Zen Attitude » à
Lille), ou pour les plus
riches, on peut en profiter dans les centres de
bien-être des grands
hôtels de luxe (comme l'
Hôtel Carlton de Lille par exemple) !
Pour être sûr de bien
maigrir sur votre tapis de course, des programmes minceur composés de plusieurs séances d'exercices qui assurent une bonne élimination des
graisses ont été élaborés par des professionnels : séance d'endurance minceur de 30 minutes environ pendant laquelle il faut courir à un rythme constant, séance mixte
minceur de 30 minutes également pendant laquelle il faut alterner course constante et travail fractionné, et séance de training
minceur de 30 minutes pendant laquelle on cible le
travail sur les zones de graisse à éliminer.
Le tapis de course est accessible à toutes les personnes et à tous les niveaux : les enfants comme les adultes peuvent faire leur entraînement sportif sur un tapis de course. Il permet en effet d'effectuer un effort naturel avec une faible sollicitation articulaire, contrairement à la course sur le bitume qui a tendance à être mauvaise pour les articulations des genoux. Il permet également un
travail évolutif : on programme la cadence souhaitée, le degré d'inclinaison du tapis de course, et la durée de la séance.
Le tapis de course fait brûler plus de
calories que n'importe quel autre appareil de
fitness : stepper,
rameur,
vélo d'
appartement... Aucun appareil ne fait aussi bien
fondre la graisse !
De plus, si l'exercice sportif est associé à un
régime alimentaire (le
régime hyperprotéiné par exemple), la pratique régulière de la
course à pied vous fera
perdre du poids en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire !
Date de création : 06/08/2007 10:25
Auteur : Elisa
Il y a environ 6 mois, Aquadesign publiait cet article :
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Running, pour reprendre l’entraînement avec sérénité et efficacité
Je fait à 18h de la marche rapide sur tapis de course 5km tous les jours 45 minutes et 15 minutes de quelques mouvements , je voudrais savoir si je dois faire la marche le matin ou le soir ?