Future maman, ce qu'il faut savoir

Dès le début de la grossesse, les hormones vont se manifester. Vous subirez très certainement, des nausées, vomissements, une certaine fatigue, de la somnolence, vous aurez les seins tendus et sensibles, et oui, vous attendez un bébé, vous subirez en tant que future maman, face à ces modifications modifications hormonales un ressenti bizarre, cela dure souvent pendant les 3 mois de grossesse. Généralement au second trimestre de votre grossesse, vous serez plus radieuse, vous aurez moins de petits problèmes, vous veillerez tout de même à ne pas vous laissez aller à toutes ses fringales, pour éviter de prendre trop de poids, il est essentiel cependant d'éviter les carences alimentaires et surtout d'apporter des apports en vitamine B9 (acide folique), glucides, fer. Vous trouverez tous ces éléments en vitamine B9, dans les oranges, le melon, la laitue, les épinards, la mâche, les brocolis, etc...Vous trouverez les glucides indispensables à la future maman et au futur bébé dans le beurre, le lait, les yaourts, le gruyère, etc....Il faut aussi à la future maman un apport en protéines et fer, qu'il est possible de trouver dans le rosbif, le steak, le boudin noir, le foie, il est aussi de bon ton de consommer des protéines et des minéraux essentiels ainsi que de la vitamine D, qui vont se trouver dans les poissons, truite, sardine, saumon, hareng, etc...Il faut que la femme enceinte consomme environ 70 grammes de protéines par jour, il faut aussi que la future maman consomme 1 produit laitier à chaque repas, pour la la minéralisation osseuse du futur bébé, le calcium que la future maman absorbe entrera dans la composition du futur lait maternel qui sera enrichit. Il faut que la future maman évite de manger des fromages au lait cru qui peuvent lui transmettre la listériose. Au niveau des boissons alcoolisées, sachez que le foetus a horreur de ce "breuvage" de même qu'il a aussi horreur du "tabac", donc toutes les futures mamans doivent s'abstenir de boire de l'alcool pendant leur grossesse et de fumer. Le proverbe le dit "Les parents boivent, les enfants trinquent", cela aussi bien avant leur naissance, qu'après leur naissance d'ailleurs. Future maman, un conseil, que vous soyez enceinte ou non, il faut opter pour un régime alimentaire bien équilibré cela aussi bien pour votre santé, que pour celle de votre bébé à venir, fille ou garçon, peu importe, du moment ou il, ou elle, sera à sa naissance en bonne santé.

Date de création : 05/10/2006 17:17
Auteur : Olive2

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