Cardio-training : tous les atouts pour améliorer sa forme.

L'appellation « cardio-trainig » regroupe la multitude d'exercices effectués en salle (parfois en extérieur) et permettant d'améliorer ses capacités respiratoires et vasculaires. On recense alors, le stepper, l'elliptique, le tapis de course et bien d'autres... Il est possible de perdre du poids grâce au cardio-training, cependant, tout dépend de l'appareil utilisé pour se faire, de même que de la fréquence et de l'intensité de l'activité. Les débutants qui entreprennent une fulgurante course à pieds dans le but de perdre du poids seront bien souvent déçus (essoufflement, blessures). Quelque soit le niveau, l'élément à ne pas omettre est le suivant : pour voir les résultats, il suffit de travailler avec le bon rythme et de façon régulière. Rien de sert de forcer ! L'appareil considéré comme étant le plus propice à la perte de graisse est le vélo. Sur un vélo d'appartement, le poids figure sur le cadran et il est très facile pour l'utilisateur de régler la résistance du vélo de même que l'intensité du Travail. La course à pieds, sur tapis ou en extérieur, s'adresse quant à elle à des personnes plus expérimentées. Pour les débutants, il est conseillé de ne pas aller au-delà des sept kilomètres par heure. Le rameur est également un outil favorable à la perte de poids. Véritable exercice complet, le rameur est cependant plus fatiguant. Ainsi, l'épuisement se fera ressentir beaucoup plus rapidement que sur le vélo. Peu recommandé aux personnes ayant des douleurs au niveau des genoux, le stepper ne correspond pas à tous. Pour de bons résultats, préférez un appareil onéreux, puisque dans ce domaine, qualité rime avec résultats. Pratiquer le cardio-training, c'est mettre toutes les chances de son côté dans le but de conserver une bonne activité physique, ou pour débuter, voire reprendre le sport. Le cardio permet, et ce, de façon prouvée, de réduire les risques de maladies coronariennes. Plus on avance dans le temps et plus l'activité permet de retarder un bon nombre d'infections. La pratique du cardio-training permet alors d'allier performances et santé. Pour les personnes n'ayant pas fait de sport depuis quelques années (ou âgés de plus de quarante ans), il est vivement conseillé de demander conseil à un médecin ou spécialiste sportif avant de reprendre toute activité. Afin de mesurer l'effort produit, il existe un appareil appelé « cardiofréquencemètre », qui permet de vérifier l'intensité de l'activité et de diminuer ou augmenter si besoin est.

Date de création : 26/03/2007 13:33
Auteur : Amandine Neirinck

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